
Khao man gai, arroz con pollo
El gran clásico tailandés de los mercados: pollo escalfado a fuego muy suave, arroz jazmín cocido en su caldo y salsa de soja y jengibre aparte.
Calorías535 kcal
Proteínas39 g
Carbohidratos70 g
Grasas11 g
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📝 Ingredientes
- 4 muslos de pollo (unos 250 g cada uno)
- 320 g de arroz jazmín
- 40 g de jengibre fresco (20 g para el caldo, 20 g para el arroz y la salsa)
- 5 dientes de ajo (3 para el caldo, 1 para el arroz, 1 para la salsa)
- 3 cebolletas
- 1 pastilla de caldo de pollo + 1,5 l de agua fría
- 1 cda. de aceite de girasol
- 1 pepino (unos 300 g)
- 4 cda. de salsa de soja
- 2 cda. de vinagre de arroz
- 1 cda. de azúcar
- Sal
🍴 Utensilios
- Olla grande
- Cazo con tapa
- Colador fino
- Rallador fino
- Tabla y cuchillo
- Vaso medidor
📖 Pasos
- Quitar la piel de los muslos tirando de ella con papel de cocina para agarrarla mejor. Cortar 20 g de jengibre en rodajas finas, aplastar 3 dientes de ajo con la hoja plana de un cuchillo y separar la parte blanca de la verde de las cebolletas.
- Poner los muslos en una olla grande con el agua fría, la pastilla de caldo, el jengibre en rodajas, el ajo aplastado, la parte blanca de las cebolletas y 1 cdta. de sal. Llevar a un hervor suave a fuego medio, 10 a 15 min, retirando la espuma gris que sube a la superficie.
- Bajar el fuego al mínimo: el agua apenas debe temblar, sin hervir. Escalfar 35 min, hasta que la carne se separe fácilmente del hueso y el jugo salga claro al pinchar cerca del hueso. Un hervor fuerte dejaría el pollo seco.
- Mientras tanto, lavar el arroz en el colador fino bajo el agua fría frotándolo entre los dedos, 3 o 4 veces, hasta que el agua salga casi transparente. Dejarlo escurrir y reservarlo en un bol. Rallar el resto del jengibre y picar los 2 últimos dientes de ajo.
- Sacar los muslos de la olla y taparlos con papel de aluminio. Colar el caldo por el colador fino y medir 480 ml para el arroz; mantener el resto caliente para la sopa de acompañamiento.
- Calentar el aceite en un cazo a fuego medio con la mitad del jengibre rallado y 1 diente de ajo picado, 30 segundos. Añadir el arroz y remover 2 min, hasta que los granos estén nacarados y brillantes.
- Verter los 480 ml de caldo caliente, llevar a ebullición, tapar y cocer 12 min a fuego muy suave. Dejar reposar 10 min fuera del fuego, sin levantar nunca la tapa, para que el arroz termine de hincharse.
- Mientras se cuece el arroz, mezclar la salsa de soja, el vinagre de arroz, el azúcar, el resto del jengibre rallado, el último diente de ajo picado y 2 cda. de caldo, hasta que el azúcar se disuelva. Cortar el pepino en rodajas y picar fina la parte verde de las cebolletas.
- Deshuesar los muslos y cortar la carne en tiras de 1 cm. Servir el arroz apretado en un cuenco y desmoldado en el plato, con el pollo encima, el pepino al lado, la salsa aparte y un cuenco de caldo espolvoreado con la parte verde de la cebolleta.
💡 Consejo FitBot: Para una versión picante, añade una guindilla roja fresca picada a la salsa. El pollo y el arroz se conservan 3 días en la nevera: perfectos para el táper.