
Kedgeree de abadejo y huevo
El brunch a la inglesa: arroz basmati con curry suave, abadejo desmigado, guisantes y huevos duros, realzados con limón y perejil, todo en una sola sartén honda.
Calorías406 kcal
Proteínas30 g
Carbohidratos45 g
Grasas11 g
💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.
📝 Ingredientes
- 200 g de arroz basmati
- 400 g de abadejo congelado (4 filetes de unos 100 g cada uno)
- 4 huevos
- 150 g de guisantes congelados
- 1 cebolla amarilla (unos 100 g)
- 20 g de mantequilla sin sal
- 2 cdta. de curry en polvo suave
- 500 ml de agua + 1 hoja de laurel (para escalfar el abadejo)
- 1 limón (½ en zumo, ½ en gajos)
- 15 g de perejil fresco
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Sartén honda grande con tapa
- Cazo pequeño
- Espumadera
- Vaso medidor
- Colador
📖 Pasos
- Llevar a ebullición un cazo pequeño con agua, introducir con cuidado los huevos con una cuchara y cocerlos 9 min a hervor suave. Sumergirlos enseguida en un bol de agua muy fría para detener la cocción y pelarlos una vez fríos.
- Mientras tanto, llevar a un hervor suave 500 ml de agua en una sartén honda grande con el laurel y una pizca de sal. Añadir los filetes de abadejo aún congelados, tapar y escalfar 8 a 10 min a fuego suave, sin que hierva con fuerza, hasta que la carne esté blanca y se separe en láminas.
- Sacar el abadejo con una espumadera y reservarlo en un plato. Verter el líquido de escalfado en una jarra medidora, retirar el laurel y reservar 350 ml (completar con agua si hace falta). Enjuagar el arroz en un colador hasta que el agua salga clara.
- Picar finamente la cebolla. Limpiar la sartén honda y derretir en ella la mantequilla a fuego medio. Añadir la cebolla y pocharla 5 min, hasta que esté tierna y translúcida. Añadir el curry y remover 30 s para que suelte su aroma, sin dejar que se queme.
- Añadir el arroz escurrido y removerlo 1 min para que quede bien impregnado de la mantequilla aromatizada. Verter los 350 ml de líquido de escalfado, salar ligeramente, llevar a ebullición, tapar y cocer 10 min a fuego suave sin remover.
- Repartir los guisantes congelados sobre el arroz, volver a tapar y cocer 4 min más: el líquido debe haberse absorbido por completo y el arroz debe estar tierno. Dejar reposar 3 min fuera del fuego, sin destapar.
- Mientras tanto, desmigar el abadejo en trozos grandes retirando las posibles espinas, cortar los huevos en cuartos y picar el perejil. Exprimir medio limón y cortar la otra mitad en gajos.
- Soltar el arroz con un tenedor, añadir el abadejo, el zumo de limón y dos tercios del perejil, y mezclar con cuidado para no deshacer el pescado. Añadir pimienta, colocar los cuartos de huevo encima, espolvorear con el resto del perejil y servir con los gajos de limón.
💡 Consejo FitBot: El kedgeree se puede preparar la víspera: caliéntalo 2 min en el microondas con un chorrito de agua antes de añadir los huevos. Para darte un capricho, sírvelo con una cucharada de yogur griego 2 % con limón.