
Kafta bil saniyeh con patatas
El plato libanés del domingo: medallones de ternera con perejil y especias suaves, asados al horno sobre una cama de patatas y tomate en salsa.
Calorías473 kcal
Proteínas39 g
Carbohidratos45 g
Grasas15 g
💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.
📝 Ingredientes
- 600 g de carne picada de ternera 5 % de grasa
- 1 cebolla amarilla (unos 100 g)
- 20 g de perejil fresco (15 g para la kafta, 5 g para servir)
- 1 cdta. de comino molido + 1 cdta. de cilantro molido + 1 cdta. de pimentón dulce
- ½ cdta. de canela molida + ½ cdta. de jengibre molido + ¼ cdta. de nuez moscada
- 800 g de patatas (5 medianas de unos 160 g cada una)
- 3 tomates (unos 120 g cada uno)
- 1 lata de tomate troceado (400 g) + 1 cda. de concentrado de tomate
- 2 dientes de ajo (para la salsa)
- 150 ml de agua
- 2 cda. de aceite de oliva (1 para las patatas, 1 para la salsa)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Fuente grande para horno (unos 30 × 20 cm)
- Bol grande
- Cazo
- Rallador
- Cuchillo grande
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 200 °C. Pelar las patatas y cortarlas en rodajas regulares de 5 mm, para que se hagan todas a la vez. Mezclarlas en la fuente con 1 cda. de aceite, sal y pimienta, y extenderlas en una capa uniforme.
- Hornear las patatas solas durante 15 minutos: esta precocción evita que sigan duras cuando la carne ya esté hecha. Mientras tanto, rallar la cebolla, exprimirla con las manos para quitarle el jugo y picar finamente 15 g de perejil.
- En un bol grande, juntar la carne de ternera, la cebolla exprimida, el perejil picado, el comino, el cilantro, el pimentón, la canela, el jengibre, la nuez moscada, 1 cdta. de sal y pimienta. Amasar con las manos 2 minutos, hasta obtener una mezcla homogénea y ligeramente pegajosa.
- Dividir la carne en 8 bolas de unos 85 g. Aplastarlas entre las manos ligeramente mojadas para formar medallones de aproximadamente 1 cm de grosor y 9 cm de diámetro: el agua evita que la carne se pegue a los dedos.
- Preparar la salsa: calentar 1 cda. de aceite en el cazo a fuego medio, sofreír el ajo picado 30 segundos sin que se dore y añadir el tomate troceado, el concentrado de tomate, el agua, sal y pimienta. Dejar hervir suavemente 5 minutos.
- Cortar los tomates frescos en rodajas. Sacar la fuente del horno y colocar encima los medallones de kafta, alternándolos con las rodajas de tomate, como si fueran tejas. Verter la salsa de manera uniforme por encima.
- Cubrir con papel de aluminio y hornear 20 minutos; después retirar el aluminio y seguir 15 minutos más, hasta que las patatas estén tiernas al pincharlas con la punta de un cuchillo, la salsa se haya reducido y la kafta esté bien dorada por encima.
- Dejar reposar 5 minutos fuera del horno, para que la salsa se asiente, y espolvorear con el resto del perejil picado. Servir directamente en la fuente, a razón de 2 medallones por persona.
💡 Consejo FitBot: Los medallones de kafta se pueden formar la víspera y guardar tapados con film en la nevera: así las especias tienen tiempo de perfumar la carne. Un yogur griego con pepino como acompañamiento aporta frescura.