
Arroz jollof con pollo
El gran clásico de África Occidental: un arroz rojo cocinado en una salsa picante de tomate y pimiento, con muslos de pollo dorados al horno.
Calorías616 kcal
Proteínas42 g
Carbohidratos74 g
Grasas16 g
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📝 Ingredientes
- 4 muslos de pollo (unos 250 g cada uno)
- 300 g de arroz de grano largo
- 1 lata de tomate troceado (400 g) + 2 cda. de concentrado de tomate (30 g)
- 1 pimiento rojo (unos 150 g)
- 2 cebollas (unos 100 g cada una)
- 2 guindillas rojas frescas
- 3 dientes de ajo + 15 g de jengibre fresco
- 3 cda. de aceite de girasol (1 para el pollo, 2 para la salsa)
- 3 cdta. de curri en polvo (1 para el pollo, 2 para la salsa)
- 1 cdta. de tomillo seco + 2 hojas de laurel
- 1 pastilla de caldo de pollo + 350 ml de agua caliente
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Olla con tapa
- Batidora (de vaso o de mano)
- Bandeja de horno
- Colador
- Tabla y cuchillo
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 200 °C. Quitar la piel de los muslos tirando con firmeza con una hoja de papel de cocina y hacer 2 o 3 cortes profundos en la carne para que las especias penetren bien.
- Frotar los muslos con 1 cda. de aceite, 1 cdta. de curri, sal y pimienta. Colocarlos en la bandeja y hornear 40 minutos, dándoles la vuelta a mitad de cocción, hasta que estén dorados y el jugo junto al hueso salga claro. Mantenerlos calientes en el horno apagado.
- Mientras tanto, triturar el tomate troceado, el pimiento sin semillas cortado en trozos, 1 cebolla en cuartos, las guindillas, y el ajo y el jengibre pelados, hasta obtener un puré fino. Quitar las semillas a las guindillas para una versión menos picante.
- Enjuagar el arroz en un colador bajo el agua fría, removiéndolo con la mano, hasta que el agua salga casi transparente, y escurrirlo bien. Pelar la segunda cebolla y cortarla en juliana fina.
- En la olla, calentar 2 cda. de aceite a fuego medio y pochar la cebolla en juliana 5 minutos. Añadir el concentrado de tomate, 2 cdta. de curri y el tomillo, y remover 2 minutos, hasta que el concentrado se oscurezca ligeramente.
- Verter el puré triturado y añadir el laurel. Cocinar 15 minutos a fuego medio, removiendo a menudo, hasta que la salsa haya reducido aproximadamente un tercio y el aceite aflore en la superficie: es el secreto del sabor del jollof.
- Añadir el arroz escurrido y el caldo (pastilla disuelta en 350 ml de agua caliente), salar ligeramente, remover una sola vez y llevar a un hervor suave. Tapar herméticamente y cocinar 20 a 25 minutos a fuego muy suave, sin destapar.
- Comprobar la cocción: el arroz debe estar tierno y el líquido absorbido. Si todavía está duro, añadir 3 cda. de agua y prolongar 5 minutos. Apagar el fuego, dejar reposar 5 minutos tapado, retirar el laurel y desgranar con un tenedor.
- Servir el arroz bien caliente con un muslo de pollo dorado por persona. Es normal que se forme una fina costra tostada en el fondo de la olla: tanto en Nigeria como en Ghana, es la parte que todos se disputan.
💡 Consejo FitBot: El jollof está aún más rico al día siguiente y se conserva 3 días en la nevera. Para añadir verdura, echa 150 g de guisantes congelados sobre el arroz durante el reposo: se cocinarán al vapor.