
Jerky de ternera casero
Tiras de cadera de ternera marinadas toda la noche en soja, miel y pimentón ahumado y secadas al horno: el tentempié proteico que cabe en cualquier sitio.
Calorías204 kcal
Proteínas29 g
Carbohidratos11 g
Grasas5 g
💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.
📝 Ingredientes
- 500 g de cadera de ternera (1 pieza gruesa)
- 60 ml de salsa de soja
- 2 cda. de salsa Worcestershire (30 ml)
- 2 cda. de miel (40 g)
- 2 cdta. de pimentón ahumado
- 1 cdta. de ajo en polvo
- ½ cdta. de pimienta negra molida
🍴 Utensilios
- Cuchillo bien afilado
- Tabla de cortar
- Bolsa de congelación con cierre zip
- Rejilla del horno y bandeja honda
- Papel absorbente
- Cuchara de madera
📖 Pasos
- Quitar toda la grasa visible y los nervios de la cadera con el cuchillo bien afilado: la grasa no se seca y se enrancia, lo que acorta la conservación. Poner la carne en un plato y meterla 45 minutos en el congelador.
- Sacar la carne, ligeramente endurecida: así se corta mucho más fina. Cortarla en tiras de 3 a 4 mm de grosor, en el sentido de las fibras para un jerky más masticable, o en contra de las fibras para uno más tierno. Las tiras regulares se secan al mismo ritmo.
- En la bolsa de congelación, mezclar la salsa de soja, la salsa Worcestershire, la miel, el pimentón ahumado, el ajo en polvo y la pimienta hasta que la miel se disuelva. Añadir las tiras, sacar el aire, cerrar y masajear la bolsa para que se impregnen bien.
- Dejar marinar en la nevera de 8 a 12 horas (toda la noche), dando la vuelta a la bolsa una vez a mitad de tiempo. No pasar de 24 horas: la sal de la salsa de soja dejaría la carne demasiado salada.
- Al día siguiente, precalentar el horno a 80 °C, con ventilador si es posible, y forrar la bandeja honda con papel de aluminio. Escurrir las tiras y secarlas bien por ambos lados con papel de cocina: cuanto más seca esté la superficie, más rápido será el secado.
- Colocar las tiras extendidas sobre la rejilla del horno, sin que se solapen. Meter la rejilla a media altura, con la bandeja honda justo debajo para recoger las gotas. Encajar la cuchara de madera en la puerta para dejarla entreabierta: la humedad tiene que salir.
- Secar de 3 a 4 horas, dando la vuelta a las tiras a mitad de tiempo. El jerky está listo cuando se dobla y se agrieta sin partirse del todo, sin ninguna zona blanda o húmeda en el centro. Retirar las tiras más finas en cuanto estén listas.
- Dejar enfriar por completo sobre la rejilla y retirar con papel de cocina las gotitas de grasa que aparezcan. Conservar en un recipiente hermético o un tarro en la nevera, hasta 10 días.
💡 Consejo FitBot: Para un jerky picante, añade ½ cdta. de cayena a la marinada. Cuenta con unos 200 g de jerky seco por cada 500 g de carne cruda, es decir, 50 g por ración.