
Hünkar beğendi, ternera & berenjena
La «delicia del sultán» turca: ternera melosa guisada con tomate y pimiento, sobre un puré de berenjena cremoso con parmesano.
Calorías494 kcal
Proteínas42 g
Carbohidratos26 g
Grasas23 g
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📝 Ingredientes
- 600 g de ternera para guisar (espaldilla), cortada en dados de 2 cm
- 1 cebolla (unos 120 g) + 2 dientes de ajo
- 1 pimiento verde (unos 150 g)
- 1 lata de tomate troceado (400 g) + 1 cda. de concentrado de tomate
- 1 cda. de aceite de oliva
- 1 pastilla de caldo de carne + 300 ml de agua caliente
- 4 berenjenas (unos 300 g cada una)
- ½ limón (zumo)
- 20 g de mantequilla sin sal + 25 g de harina de trigo común (para la bechamel)
- 350 ml de leche semidesnatada
- 40 g de parmesano rallado
- Sal, pimienta negra, 1 pizca de nuez moscada
- 4 ramitas de perejil fresco (para servir)
🍴 Utensilios
- Olla con tapa
- Cazo
- Varillas
- Bandeja de horno
- Colador
- Cuchillo de cocina
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 220 °C. Pinchar las berenjenas enteras con un tenedor en 5 o 6 sitios, para que no revienten, y asarlas de 45 a 50 minutos en la bandeja, dándoles la vuelta a media cocción, hasta que la piel esté arrugada y la pulpa muy blanda.
- Mientras tanto, pelar y picar la cebolla, picar el ajo y cortar el pimiento sin semillas en daditos. Secar los dados de ternera con papel de cocina: la carne húmeda se cuece en su jugo en lugar de dorarse.
- Calentar el aceite en la cazuela a fuego vivo y dorar la ternera en dos tandas, de 4 a 5 minutos por tanda, hasta que esté bien dorada por todos los lados. No remover demasiado para que se forme una costra. Reservar en un plato.
- Bajar a fuego medio, poner la cebolla y el pimiento en la cazuela y pocharlos 5 minutos raspando los jugos del fondo. Añadir el ajo y el concentrado de tomate, remover 1 minuto y volver a poner la ternera con el tomate troceado y la pastilla de caldo disuelta en 300 ml de agua caliente.
- Llevar a un hervor suave, tapar y dejar cocer a fuego lento de 1 h 15 a 1 h 30, removiendo de vez en cuando, hasta que la carne esté melosa y se deshaga con el tenedor. Destapar los últimos 10 minutos si la salsa está demasiado líquida y salpimentar.
- Cuando las berenjenas estén templadas, abrirlas por la mitad y sacar la pulpa con una cuchara. Ponerla en el colador y presionarla ligeramente para quitar el agua amarga; después, picarla finamente con el cuchillo y rociarla con el zumo del medio limón para que no se oscurezca.
- Para la bechamel, derretir la mantequilla en el cazo a fuego medio, añadir la harina y remover 1 minuto con las varillas sin que tome color. Verter la leche fría poco a poco sin dejar de batir para evitar grumos y cocer 5 minutos, hasta que la salsa napee la cuchara.
- Añadir la pulpa de berenjena a la bechamel y cocer 5 minutos a fuego lento removiendo, hasta obtener un puré espeso y cremoso. Fuera del fuego, incorporar el parmesano y la nuez moscada, y salpimentar.
- Extender una capa generosa de puré de berenjena en cada plato, hacer un ligero hueco en el centro y colocar la ternera con su salsa. Espolvorear con perejil picado y servir bien caliente.
💡 Consejo FitBot: Para un auténtico sabor ahumado, asa las berenjenas directamente sobre la llama del gas, dándoles la vuelta con unas pinzas, hasta que la piel se ennegrezca. La ternera se puede preparar el día anterior y recalentada está aún más rica.