
Gyudon de ternera y cebolla
El bol de ternera favorito de los japoneses: finas lonchas de cadera de ternera y cebolla tierna guisadas en un caldo dulce y salado, sobre arroz y huevo mollet.
Calorías680 kcal
Proteínas48 g
Carbohidratos91 g
Grasas12 g
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📝 Ingredientes
- 300 g de cadera de ternera
- 160 g de arroz para sushi
- 2 cebollas (unos 250 g)
- 1 cdta. de dashi en polvo + 200 ml de agua caliente
- 3 cdas. de salsa de soja
- 2 cda. de mirin
- 1 cda. de azúcar
- 10 g de jengibre fresco
- 2 huevos
- 2 cebolletas
🍴 Utensilios
- Cazo con tapa
- Cazo pequeño
- Sartén honda
- Colador fino
- Espumadera
- Cuchillo bien afilado
📖 Pasos
- Meter la cadera de ternera 20 min en el congelador: al endurecerse, se corta mucho más fina. Mientras tanto, lavar el arroz para sushi en un colador fino bajo el agua fría frotándolo entre las manos, hasta que el agua salga casi transparente.
- Poner el arroz en un cazo con 1,2 veces su peso de agua fría (unos 190 ml para 160 g) y dejar en remojo 15 min. Llevar a ebullición a fuego vivo, tapar, bajar a fuego muy suave y cocer 12 min sin levantar la tapa; después, dejar reposar 10 min fuera del fuego.
- Llevar a ebullición un cazo pequeño con agua, introducir con cuidado los huevos recién sacados de la nevera con ayuda de una cuchara y cocerlos exactamente 6 min 30 s a hervor suave. Sumergirlos enseguida 5 min en un bol con agua muy fría y pelarlos con cuidado.
- Sacar la cadera de ternera del congelador y cortarla en lonchas muy finas de 2 a 3 mm, en sentido contrario a las fibras, y luego en trozos de 5 cm. Pelar las cebollas y cortarlas en medias lunas de 5 mm, rallar el jengibre y picar las cebolletas.
- En una cacerola baja, mezclar el agua caliente, el dashi, la salsa de soja, el mirin, el azúcar y el jengibre. Llevar a un hervor suave a fuego medio removiendo para disolver el azúcar, añadir las cebollas y cocer 8 min sin tapar, hasta que estén tiernas y transparentes.
- Añadir la ternera separando bien las lonchas en el caldo y cocer de 1 a 2 min a fuego medio, solo hasta que deje de estar rosada. Retirar la espuma gris con una cuchara. No prolongar la cocción: la carne cortada fina se endurece muy rápido.
- Repartir el arroz caliente en dos boles grandes. Colocar encima la ternera y la cebolla con ayuda de una espumadera y regar cada bol con 3 a 4 cda. de caldo para empapar el arroz sin ahogarlo.
- Partir los huevos mollet por la mitad, colocarlos sobre la carne y espolvorear con cebolleta. Servir enseguida, bien caliente, mezclando la yema líquida con el arroz al comer.
💡 Consejo FitBot: La ternera guisada se conserva 2 días en la nevera en su caldo: recaliéntala a fuego suave y cuece el arroz en el último momento. ¿No tienes cadera? El lomo bajo o la falda cortados muy finos también sirven.