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Gratinado de coles de Bruselas & jamón

Gratinado de coles de Bruselas & jamón

Coles de Bruselas, patatas y jamón en capas bajo una bechamel ligera gratinada con emmental: hasta los escépticos repiten.

🍽️ Plato principal🟡 Media⏱ 75 min
Calorías487 kcal
Proteínas32 g
Carbohidratos56 g
Grasas15 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 500 g de coles de Bruselas frescas o congeladas
  • 800 g de patatas de carne firme
  • 240 g de jamón cocido (6 lonchas de unos 40 g cada una)
  • 20 g de mantequilla sin sal
  • 40 g de harina de trigo común
  • 600 ml de leche semidesnatada
  • 80 g de emmental rallado (30 g en la bechamel, 50 g por encima)
  • 1 diente de ajo
  • Sal, pimienta negra, nuez moscada

🍴 Utensilios

  • Fuente para gratinar de unos 25 × 30 cm
  • Olla grande
  • Espumadera
  • Colador
  • Cazo mediano
  • Varillas

📖 Pasos

  1. Precalentar el horno a 200 °C. Pelar las patatas y cortarlas en rodajas de 5 mm. Cortar la base de las coles de Bruselas, retirar las hojas estropeadas y partir por la mitad las más grandes para que se cuezan todas a la vez.
  2. Llevar a ebullición la olla grande con agua con sal. Cocer en ella las rodajas de patata 6 min: deben quedar firmes. Sacarlas con la espumadera. Echar después las coles en la misma agua, 8 min si son frescas, 5 min si son congeladas.
  3. Escurrir las coles y dejarlas 5 min en el colador sacudiéndolas: el agua que quede haría que el gratinado saliera aguado. Cortar el jamón en dados de 1,5 cm. Frotar el fondo y las paredes de la fuente con el diente de ajo partido por la mitad.
  4. Para la bechamel, derretir la mantequilla a fuego medio en el cazo mediano, añadir la harina y batir 1 min sin que llegue a tomar color. Verter la leche fría poco a poco sin dejar de batir para evitar grumos.
  5. Llevar a un hervor suave sin dejar de batir y cocer 5 min a fuego suave, hasta que la salsa nape el dorso de una cuchara. Fuera del fuego, incorporar 30 g de emmental, salpimentar y rallar un poco de nuez moscada.
  6. Colocar en la fuente la mitad de las patatas, luego la mitad de las coles y del jamón, y cubrir con un tercio de la bechamel. Repetir con el resto de las patatas, las coles y el jamón y verter los dos tercios restantes, extendiéndolos bien hasta los bordes.
  7. Espolvorear con los 50 g de emmental restantes y hornear 25 min a 200 °C, hasta que la superficie esté bien dorada y la salsa burbujee por los bordes. Dejar reposar 5 min antes de servir para que la bechamel se asiente.
💡 Consejo FitBot: Para más proteína, pon 2 huevos duros en rodajas entre las capas. Las sobras se conservan 3 días en la nevera y se recalientan muy bien 15 min en el horno a 180 °C.