
Gratinado de coles de Bruselas & jamón
Coles de Bruselas, patatas y jamón en capas bajo una bechamel ligera gratinada con emmental: hasta los escépticos repiten.
Calorías487 kcal
Proteínas32 g
Carbohidratos56 g
Grasas15 g
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📝 Ingredientes
- 500 g de coles de Bruselas frescas o congeladas
- 800 g de patatas de carne firme
- 240 g de jamón cocido (6 lonchas de unos 40 g cada una)
- 20 g de mantequilla sin sal
- 40 g de harina de trigo común
- 600 ml de leche semidesnatada
- 80 g de emmental rallado (30 g en la bechamel, 50 g por encima)
- 1 diente de ajo
- Sal, pimienta negra, nuez moscada
🍴 Utensilios
- Fuente para gratinar de unos 25 × 30 cm
- Olla grande
- Espumadera
- Colador
- Cazo mediano
- Varillas
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 200 °C. Pelar las patatas y cortarlas en rodajas de 5 mm. Cortar la base de las coles de Bruselas, retirar las hojas estropeadas y partir por la mitad las más grandes para que se cuezan todas a la vez.
- Llevar a ebullición la olla grande con agua con sal. Cocer en ella las rodajas de patata 6 min: deben quedar firmes. Sacarlas con la espumadera. Echar después las coles en la misma agua, 8 min si son frescas, 5 min si son congeladas.
- Escurrir las coles y dejarlas 5 min en el colador sacudiéndolas: el agua que quede haría que el gratinado saliera aguado. Cortar el jamón en dados de 1,5 cm. Frotar el fondo y las paredes de la fuente con el diente de ajo partido por la mitad.
- Para la bechamel, derretir la mantequilla a fuego medio en el cazo mediano, añadir la harina y batir 1 min sin que llegue a tomar color. Verter la leche fría poco a poco sin dejar de batir para evitar grumos.
- Llevar a un hervor suave sin dejar de batir y cocer 5 min a fuego suave, hasta que la salsa nape el dorso de una cuchara. Fuera del fuego, incorporar 30 g de emmental, salpimentar y rallar un poco de nuez moscada.
- Colocar en la fuente la mitad de las patatas, luego la mitad de las coles y del jamón, y cubrir con un tercio de la bechamel. Repetir con el resto de las patatas, las coles y el jamón y verter los dos tercios restantes, extendiéndolos bien hasta los bordes.
- Espolvorear con los 50 g de emmental restantes y hornear 25 min a 200 °C, hasta que la superficie esté bien dorada y la salsa burbujee por los bordes. Dejar reposar 5 min antes de servir para que la bechamel se asiente.
💡 Consejo FitBot: Para más proteína, pon 2 huevos duros en rodajas entre las capas. Las sobras se conservan 3 días en la nevera y se recalientan muy bien 15 min en el horno a 180 °C.