
Gratinado de calabaza butternut & garbanzos
Calabaza butternut y garbanzos asados, ligados con huevo y yogur y gratinados con feta y tomillo: un plato vegetariano completo, suave y económico.
Calorías660 kcal
Proteínas32 g
Carbohidratos73 g
Grasas25 g
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📝 Ingredientes
- 1 calabaza butternut (unos 1,2 kg)
- 2 latas de garbanzos (530 g escurridos)
- 1 cebolla (unos 120 g) + 2 dientes de ajo
- 2 cdas. de aceite de oliva
- 1 cdta. de tomillo seco + 1 cdta. de pimentón dulce
- 6 huevos
- 2 yogures naturales (125 g cada uno)
- 100 g de feta
- 200 g de pan de pueblo (para acompañar)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Bandejas de horno y papel de horno
- Fuente para gratinar (20 × 30 cm)
- Pelador
- Bol grande
- Varillas o tenedor
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 210 °C. Cortar la calabaza por la mitad a lo largo, quitar las semillas con una cuchara, pelarla con un pelador y cortarla en dados de 2 cm. Enjuagar los garbanzos, escurrirlos y secarlos con un paño limpio para que se doren.
- Cortar la cebolla en juliana y machacar el ajo. En una bandeja grande forrada con papel de horno, mezclar la calabaza, los garbanzos, la cebolla y el ajo con el aceite de oliva (reservando 1 cdta. para la fuente), el tomillo, el pimentón, sal y pimienta. Extender en una sola capa, en 2 bandejas si hace falta.
- Asar 25 min removiendo a media cocción, hasta que la calabaza esté tierna al pincharla con la punta de un cuchillo y ligeramente dorada por los bordes. Sacar la bandeja y bajar el horno a 180 °C.
- Mientras tanto, batir los huevos con los yogures en un bol grande, con un tenedor o unas varillas, hasta que la mezcla quede bien lisa. Salar poco, porque el feta ya es salado, y añadir pimienta.
- Engrasar una fuente para gratinar de unos 20 × 30 cm con el aceite reservado. Extender las verduras asadas y los garbanzos, verter la mezcla de huevo y yogur por encima repartiéndola bien y desmenuzar el feta por toda la superficie.
- Hornear 25 min a 180 °C, hasta que el centro esté cuajado (no debe temblar al mover suavemente la fuente) y la superficie dorada. Si se dora demasiado rápido, cubrir con una hoja de papel de aluminio.
- Dejar reposar 5 min fuera del horno para que el gratinado se mantenga firme al cortarlo y cortarlo en 4 porciones. Servir con el pan de pueblo en rebanadas, tostado unos minutos en la tostadora si se desea.
💡 Consejo FitBot: También se come frío al día siguiente, cortado en cuadrados para la comida. Fuera de temporada, sustituye la calabaza por 900 g de zanahorias en rodajas, asadas de la misma manera.