
Ñoquis crujientes y dip de tomate
Ñoquis asados en freidora de aire, crujientes por fuera y tiernos por dentro, para mojar en una salsa exprés de tomate y albahaca.
Calorías250 kcal
Proteínas7 g
Carbohidratos37 g
Grasas8 g
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📝 Ingredientes
- 300 g de ñoquis frescos de patata
- 3 cdta. de aceite de oliva (2 para los ñoquis, 1 para la salsa)
- 20 g de parmesano rallado (10 g antes de cocinar, 10 g al sacarlos)
- 1 cdta. de hierbas provenzales
- 200 g de tomate troceado en conserva (½ lata de 400 g)
- 1 cda. de concentrado de tomate (15 g)
- 1 diente de ajo
- 1 cdta. de albahaca seca
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Freidora de aire
- Cazo pequeño
- Bol grande
- Cuchara de madera
- Palillos de madera
📖 Pasos
- Preparar el dip: picar finamente el ajo y sofreírlo 1 min a fuego suave con 1 cdta. de aceite de oliva en un cazo pequeño, sin dejar que se dore. Añadir el concentrado de tomate y remover 30 s.
- Verter el tomate troceado, la albahaca seca, una pizca de sal y pimienta. Cocer 10 a 12 min a fuego medio-bajo, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa espese y cubra la cuchara. Reservar.
- Mientras tanto, precalentar la freidora de aire a 200 °C durante 3 min. Separar los ñoquis con la punta de los dedos si están pegados. Sobre todo, no hervirlos antes: deben quedar secos para ponerse bien crujientes.
- En un bol grande, impregnar los ñoquis con 2 cdta. de aceite de oliva, las hierbas provenzales, 10 g de parmesano, una pizca de sal y pimienta, mezclando con cuidado para no aplastarlos.
- Extenderlos en la cesta en una sola capa, en dos tandas si hace falta, y cocinar 12 a 15 min a 200 °C, agitando la cesta cada 4 min, hasta que estén hinchados, dorados y crujientes. Sin freidora de aire: 20 a 25 min en el horno a 220 °C sobre una bandeja.
- Pasarlos enseguida a una fuente, espolvorearlos con el resto del parmesano y servir calientes con el dip templado o frío y palillos de madera. Los ñoquis se ablandan al enfriarse: cocinarlos en el último momento.
💡 Consejo FitBot: El resto de la lata de tomate servirá para una salsa de pasta al día siguiente, y el dip se conserva 4 días en la nevera. Para un aperitivo con más proteína, añade un bol de yogur griego 2 % con ajo y hierbas.