
Pastel de sémola exprés con pasas
El pastel de sémola de la abuela, hecho en 10 minutos en el microondas y sin azúcar añadido: las pasas y la vainilla bastan.
Calorías238 kcal
Proteínas10 g
Carbohidratos36 g
Grasas6 g
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📝 Ingredientes
- 500 ml de leche semidesnatada
- 80 g de sémola de trigo fina
- 80 g de pasas
- 2 huevos
- 1 cdta. de extracto de vainilla
- ½ limón sin tratar (ralladura)
- ½ cdta. de canela molida
- 1 pizca de sal
- 5 g de mantequilla sin sal (para los ramequines)
🍴 Utensilios
- Bol grande apto para microondas
- Varillas
- 4 ramequines
- Bol pequeño
- Rallador fino
- Cuchillo
📖 Pasos
- Untar generosamente con mantequilla el interior de los 4 ramequines con la punta de los dedos o con un pincel, sin olvidar el fondo: así se podrán desmoldar limpiamente una vez fríos.
- En el bol grande (de al menos 2 litros, porque la leche sube al calentarse), mezclar la leche, el extracto de vainilla, la ralladura fina de limón, la canela y la sal. Calentar 4 min a 900 W (5 min a 700 W), hasta que la leche esté muy caliente y humee.
- Sacar el bol con manoplas, echar la sémola en lluvia batiendo sin parar para evitar grumos y añadir las pasas. Volver a meter 2 min en el microondas, sacar y mezclar bien rascando el fondo y los bordes.
- Seguir cocinando 1 min y volver a mezclar: la sémola debe haber absorbido casi toda la leche y formar unas gachas espesas. Si sigue líquida, cocinar 30 segundos más. Dejar templar 3 min.
- Batir los huevos en el bol pequeño. Añadir 3 cda. de sémola caliente batiendo para templarlos poco a poco y volver a verterlo todo en el bol grande mezclando enérgicamente: los huevos no deben cuajarse en grumos.
- Volver a meter 1 min en el microondas en dos tandas de 30 segundos, removiendo entre ambas, hasta que la mezcla esté muy espesa, brillante y se despegue de las paredes. Es el huevo cocido lo que hará que el pastel se mantenga firme.
- Repartir enseguida en los ramequines, compactar con el dorso de una cuchara y alisar la superficie. Dejar enfriar 10 min a temperatura ambiente y luego al menos 30 min en la nevera, hasta que los pasteles estén bien firmes.
- Para desmoldar, pasar la hoja del cuchillo alrededor de cada ramequín, poner un plato encima, dar la vuelta de un solo gesto y dar unos golpecitos en el fondo. Servir frío o templado 20 segundos en el microondas.
💡 Consejo FitBot: Los pasteles se conservan 3 días en la nevera, tapados con film. Para una versión más proteica, sírvelos con 2 cda. de skyr, o sustituye las pasas por orejones cortados en dados.