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Gallo pinto con huevo frito

Gallo pinto con huevo frito

El desayuno de Costa Rica: arroz salteado con alubias negras, pimiento y cilantro, con un huevo frito de yema líquida.

🥣 Desayuno🟢 Fácil⏱ 35 min
Calorías515 kcal
Proteínas21 g
Carbohidratos69 g
Grasas15 g

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📝 Ingredientes

  • 110 g de arroz de grano largo (unos 300 g una vez cocido)
  • 1 lata de alubias negras (240 g escurridas) + 4 cda. de su líquido
  • 1 cebolla pequeña (unos 80 g)
  • ½ pimiento rojo (unos 75 g)
  • 1 diente de ajo
  • 1 cda. de salsa Worcestershire
  • 4 cdta. de aceite de girasol (3 para las verduras, 1 para los huevos)
  • 2 huevos
  • 10 g de cilantro fresco
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Cazo
  • Colador
  • Sartén grande
  • Sartén antiadherente pequeña
  • Tabla de cortar
  • Espátula

📖 Pasos

  1. Llevar a ebullición un cazo de agua con sal y cocer el arroz 11 min, escurrirlo y extenderlo en un plato grande mientras se sigue con la receta: un arroz frío y algo seco queda suelto en lugar de apelmazarse. Con arroz cocido el día anterior, aún mejor, saltar este paso.
  2. Pelar y picar finamente la cebolla y el ajo. Quitar las semillas al medio pimiento y cortarlo en daditos de 5 mm. Abrir la lata de alubias negras, reservar 4 cda. de su líquido en un bol y escurrir las alubias sin enjuagarlas.
  3. Calentar 3 cdta. de aceite en la sartén grande a fuego medio. Sofreír la cebolla y el pimiento 5 min removiendo, hasta que estén tiernos y ligeramente dorados, y añadir el ajo y cocinar 30 s más sin que se dore.
  4. Añadir las alubias y su líquido reservado, y dejar hervir suavemente 2 min aplastando algunas alubias con un tenedor. Este líquido oscuro colorea el arroz y le da su aspecto moteado, de ahí el nombre de «gallo pinto» (gallo moteado).
  5. Añadir el arroz desmenuzándolo entre los dedos y luego la salsa Worcestershire. Mezclar 4 a 5 min a fuego medio, removiendo bien de abajo arriba, hasta que el arroz esté caliente, de color marrón uniforme y ligeramente tostado en algunas partes. Salar ligeramente y añadir pimienta.
  6. Mientras tanto, calentar la última cdta. de aceite en la sartén antiadherente a fuego medio. Cascar los huevos con cuidado y freírlos 3 a 4 min, hasta que la clara esté bien cuajada y la yema todavía líquida. Salar solo la clara, para no manchar la yema.
  7. Picar el cilantro y mezclarlo con el arroz fuera del fuego. Repartir el gallo pinto en dos platos y colocar un huevo frito encima de cada uno. Servir enseguida, bien caliente.
💡 Consejo FitBot: En Costa Rica se acompaña de nata agria y plátano macho: una cucharada de yogur griego y unas rodajas de aguacate cumplen muy bien. Con arroz cocido el día anterior, está listo en 20 min, y el arroz con alubias se conserva 3 días en la nevera.