
Gallo pinto con huevo frito
El desayuno de Costa Rica: arroz salteado con alubias negras, pimiento y cilantro, con un huevo frito de yema líquida.
Calorías515 kcal
Proteínas21 g
Carbohidratos69 g
Grasas15 g
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📝 Ingredientes
- 110 g de arroz de grano largo (unos 300 g una vez cocido)
- 1 lata de alubias negras (240 g escurridas) + 4 cda. de su líquido
- 1 cebolla pequeña (unos 80 g)
- ½ pimiento rojo (unos 75 g)
- 1 diente de ajo
- 1 cda. de salsa Worcestershire
- 4 cdta. de aceite de girasol (3 para las verduras, 1 para los huevos)
- 2 huevos
- 10 g de cilantro fresco
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Cazo
- Colador
- Sartén grande
- Sartén antiadherente pequeña
- Tabla de cortar
- Espátula
📖 Pasos
- Llevar a ebullición un cazo de agua con sal y cocer el arroz 11 min, escurrirlo y extenderlo en un plato grande mientras se sigue con la receta: un arroz frío y algo seco queda suelto en lugar de apelmazarse. Con arroz cocido el día anterior, aún mejor, saltar este paso.
- Pelar y picar finamente la cebolla y el ajo. Quitar las semillas al medio pimiento y cortarlo en daditos de 5 mm. Abrir la lata de alubias negras, reservar 4 cda. de su líquido en un bol y escurrir las alubias sin enjuagarlas.
- Calentar 3 cdta. de aceite en la sartén grande a fuego medio. Sofreír la cebolla y el pimiento 5 min removiendo, hasta que estén tiernos y ligeramente dorados, y añadir el ajo y cocinar 30 s más sin que se dore.
- Añadir las alubias y su líquido reservado, y dejar hervir suavemente 2 min aplastando algunas alubias con un tenedor. Este líquido oscuro colorea el arroz y le da su aspecto moteado, de ahí el nombre de «gallo pinto» (gallo moteado).
- Añadir el arroz desmenuzándolo entre los dedos y luego la salsa Worcestershire. Mezclar 4 a 5 min a fuego medio, removiendo bien de abajo arriba, hasta que el arroz esté caliente, de color marrón uniforme y ligeramente tostado en algunas partes. Salar ligeramente y añadir pimienta.
- Mientras tanto, calentar la última cdta. de aceite en la sartén antiadherente a fuego medio. Cascar los huevos con cuidado y freírlos 3 a 4 min, hasta que la clara esté bien cuajada y la yema todavía líquida. Salar solo la clara, para no manchar la yema.
- Picar el cilantro y mezclarlo con el arroz fuera del fuego. Repartir el gallo pinto en dos platos y colocar un huevo frito encima de cada uno. Servir enseguida, bien caliente.
💡 Consejo FitBot: En Costa Rica se acompaña de nata agria y plátano macho: una cucharada de yogur griego y unas rodajas de aguacate cumplen muy bien. Con arroz cocido el día anterior, está listo en 20 min, y el arroz con alubias se conserva 3 días en la nevera.