
Tortitas de arroz con almendra y dátiles
Tortitas crujientes con crema de almendra, dátiles y plátano: un chute de hidratos rápidos para picar 30 min antes de correr.
Calorías363 kcal
Proteínas7 g
Carbohidratos63 g
Grasas9 g
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📝 Ingredientes
- 3 tortitas de arroz inflado natural (unos 9 g cada una)
- 15 g de crema de almendra (1 cda.)
- 1 cdta. de agua caliente
- 2 dátiles medjool (unos 20 g cada uno una vez deshuesados)
- ½ plátano muy maduro (unos 60 g)
- ¼ cdta. de canela molida
- 1 pizca de flor de sal
🍴 Utensilios
- Cuchillo pequeño
- Tabla de cortar
- Bol pequeño
- Cuchara sopera
📖 Pasos
- Cortar los dátiles por la mitad a lo largo con el cuchillo pequeño, quitar el hueso y cortarlos en tiras finas. Si se pegan a la hoja, pasarla por agua fría entre corte y corte.
- Poner la crema de almendra en el bol pequeño con el agua caliente y mezclar con una cuchara hasta obtener una crema lisa y flexible: así se untará sin romper las tortitas, que son muy frágiles.
- Pelar el medio plátano y cortarlo en rodajas finas de unos 5 mm. Elegir un plátano bien maduro, con motas marrones: es más dulce y más fácil de digerir antes del esfuerzo que una fruta todavía verde.
- Colocar las tortitas de arroz planas sobre un plato y untarlas con una capa fina de crema de almendra hasta los bordes, con el dorso de una cuchara mejor que con un cuchillo para que no se rompan.
- Repartir las tiras de dátil y las rodajas de plátano sobre las tortitas, hundiéndolas ligeramente en la crema de almendra para que se sujeten bien al morder.
- Espolvorear con canela y una pizca pequeña de flor de sal justo antes de servir: la sal realza el dulzor de los dátiles y el plátano, como en un caramelo salado.
- Comer las tortitas enseguida, unos 30 min antes de correr, mientras estén crujientes: si se preparan con antelación, se ablandan con el plátano y los dátiles.
💡 Consejo FitBot: Para una salida larga, llévate una tortita más envuelta en papel: se come fácilmente a mitad de recorrido. Si no tienes plátano a mano, añade simplemente un tercer dátil.