
Tortitas de maíz y cebollino
Tortitas doradas y crujientes de maíz dulce y cebollino, servidas con una salsa de yogur y limón: el desayuno salado fácil.
Calorías429 kcal
Proteínas20 g
Carbohidratos53 g
Grasas15 g
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📝 Ingredientes
- 2 latas pequeñas de maíz dulce (280 g escurrido)
- 2 huevos
- 60 g de harina de trigo
- 60 ml de leche semidesnatada
- ½ cdta. de levadura química
- 20 g de cebollino fresco (15 g para la masa, 5 g para la salsa)
- 1 cda. de aceite de colza
- 200 g de yogur natural 1,5 % de grasa
- ½ limón sin tratar
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Colador
- Bol grande
- Varillas
- Sartén antiadherente
- Espátula fina
- Rallador fino
📖 Pasos
- Escurrir bien el maíz en un colador, extenderlo sobre papel de cocina y secarlo a toques: cuanta menos agua quede, más crujientes saldrán las tortitas. Lavar el cebollino, secarlo y picarlo finamente con unas tijeras.
- Para la salsa, mezclar el yogur con la ralladura fina y el zumo del ½ limón, 5 g de cebollino picado (unas 2 cda.), una pizca de sal y pimienta. Reservar en la nevera mientras se preparan las tortitas.
- En un bol, batir los huevos con la leche. Añadir la harina y la levadura química y batir hasta obtener una masa espesa y lisa, sin grumos. Sazonar con aproximadamente ½ cdta. de sal y pimienta.
- Incorporar el maíz y los 15 g de cebollino restantes con una espátula. La masa debe ser espesa y envolver los granos sin escurrirse al fondo del bol. Dejar reposar 5 minutos mientras se calienta la sartén.
- Calentar la mitad del aceite en una sartén antiadherente grande a fuego medio. Poner 4 montoncitos de masa de 2 cucharadas soperas colmadas cada uno (unos 65 g), bien separados, y aplastarlos con el dorso de la cuchara en discos de unos 9 cm y 1 cm de grosor.
- Cocinar 3 minutos sin tocarlas, hasta que la parte de abajo esté bien dorada y los bordes cuajen; darles la vuelta con cuidado con una espátula fina y cocinar 2 a 3 minutos más. Si se les da la vuelta demasiado pronto, se rompen.
- Reservar las tortitas en un plato tapado con otro plato boca abajo para mantenerlas calientes. Añadir el resto del aceite y cocinar la segunda tanda de la misma forma. Servir 4 tortitas por persona con la salsa de yogur y limón.
💡 Consejo FitBot: Para más proteína, añade 40 g de emmental rallado a la masa o acompaña con un huevo frito. Las tortitas se conservan 2 días en la nevera y se recalientan en 2 minutos en la sartén.