
Bastones de polenta al parmesano
Bastones de polenta con parmesano y hierbas, tiernos por dentro y crujientes por fuera: la alternativa casera a las patatas fritas, perfecta para el aperitivo.
Calorías254 kcal
Proteínas8 g
Carbohidratos33 g
Grasas10 g
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📝 Ingredientes
- 150 g de polenta precocida (de cocción rápida)
- 1 pastilla de caldo de verduras + 600 ml de agua
- 50 g de parmesano rallado (40 g para la polenta, 10 g para terminar)
- 1 cdta. de hierbas provenzales
- ½ cdta. de ajo en polvo
- 2 cda. de aceite de oliva (1 cdta. para la fuente, 5 cdta. para los bastones)
- 4 cda. de kétchup (para servir)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Cazo
- Varillas
- Fuente rectangular (unos 20 × 25 cm)
- Bandeja de horno + papel de horno
- Pincel de cocina
- Cuchillo grande
📖 Pasos
- Untar la fuente rectangular con 1 cdta. de aceite de oliva. En el cazo, llevar a ebullición los 600 ml de agua con la pastilla de caldo desmenuzada, removiendo para que se disuelva bien.
- Bajar a fuego medio y añadir la polenta en forma de lluvia sin dejar de batir para que no se formen grumos. Seguir removiendo el tiempo indicado en el paquete (normalmente de 3 a 5 min), hasta que esté muy espesa y se despegue de las paredes. Cuidado con las salpicaduras, que queman.
- Fuera del fuego, incorporar 40 g de parmesano, las hierbas provenzales, el ajo en polvo y pimienta. Probar y salar solo si hace falta: el caldo y el parmesano ya son salados.
- Verter enseguida en la fuente engrasada y extender en una capa uniforme de 1,5 cm con una espátula mojada. Dejar templar 10 min y refrigerar al menos 40 min, hasta que esté fría y firme: templada, se rompería al cortarla.
- Precalentar el horno a 220 °C. Desmoldar la polenta sobre una tabla y cortarla en bastones de 1,5 cm de ancho y 8 cm de largo con el cuchillo grande ligeramente aceitado, limpiando la hoja si se pega.
- Forrar la bandeja con papel de horno y colocar los bastones separados al menos 1 cm: demasiado juntos, se cuecen al vapor y no quedan crujientes. Pincelarlos por todas sus caras con el resto del aceite de oliva.
- Hornear de 25 a 30 min, dándoles la vuelta con cuidado a media cocción con una espátula, hasta que estén bien dorados y crujientes por las aristas.
- Espolvorear enseguida con el resto del parmesano y un poco de pimienta, y dejar reposar 2 min en la bandeja: los bastones se endurecen al templarse. Servir calientes con el kétchup para mojar.
💡 Consejo FitBot: Puedes preparar la plancha de polenta la víspera: tapada con film, se conserva 2 días en la nevera y se corta aún más fácilmente. Para variar, sustituye las hierbas provenzales por pimentón ahumado.