
Fleischnacka ligeros en caldo
Caracoles de pasta alsacianos rellenos de cerdo y perejil, dorados y luego guisados en caldo: un plato de la abuela en versión más ligera.
Calorías581 kcal
Proteínas35 g
Carbohidratos54 g
Grasas25 g
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📝 Ingredientes
- 270 g de harina de trigo común (250 g para la masa, 20 g para la encimera)
- 3 huevos (2 para la masa, 1 para el relleno)
- 3 cda. de agua fría (para la masa)
- 450 g de carne picada de cerdo, 10 % de grasa
- 1 cebolla amarilla (unos 150 g)
- 20 g de perejil fresco de hoja plana
- 1 pizca de nuez moscada rallada
- 1 pastilla de caldo de carne + 500 ml de agua caliente
- 3 cda. de aceite de colza (1 para la cebolla, 1 para la cocción, 1 para la vinagreta)
- 1 lechuga
- 1 cda. de vinagre de vino tinto + 1 cdta. de mostaza de Dijon (para la vinagreta)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Bol grande
- Rodillo de cocina
- Sartén honda grande con tapa
- Cuchillo grande
- Pincel de cocina
- Centrifugadora de ensalada
📖 Pasos
- En un bol grande, mezclar 250 g de harina y una pizca de sal, hacer un hueco en el centro, cascar 2 huevos y añadir el agua fría. Mezclar con un tenedor incorporando poco a poco la harina hacia el centro y amasar a mano 5 min hasta obtener una bola lisa y firme. Cubrir con film transparente y dejar reposar 30 min.
- Mientras tanto, pelar y picar muy fina la cebolla. Sofreírla 5 min a fuego suave en 1 cda. de aceite, hasta que esté tierna y transparente sin que llegue a dorarse, y dejarla templar. Lavar, secar y picar fino el perejil.
- En un bol, mezclar la carne picada de cerdo, la cebolla templada, el perejil, el último huevo, la nuez moscada, ½ cdta. de sal y pimienta, amasando con las manos o con un tenedor hasta obtener un relleno bien homogéneo.
- Enharinar generosamente la encimera y estirar la masa con el rodillo en un rectángulo de unos 30 × 40 cm y 2 a 3 mm de grosor, dándole la vuelta de vez en cuando para que no se pegue. Extender el relleno en una capa uniforme con una espátula, dejando 2 cm libres a lo largo de uno de los lados largos.
- Humedecer esa franja libre con el pincel. Enrollar la masa bien apretada empezando por el lado largo con relleno, hasta obtener un rulo largo, y presionar la unión para cerrarla. Cortarlo con un cuchillo grande en 12 rodajas de 3 cm, serrando con suavidad para no aplastarlo: son los «caracoles».
- Calentar 1 cda. de aceite en la sartén honda a fuego medio-alto. Dorar los caracoles en plano, en dos tandas si hace falta, 2 a 3 min por cada lado, hasta que estén bien dorados. Después volver a poner todos los caracoles en la sartén, bien juntos.
- Disolver la pastilla de caldo en 500 ml de agua caliente y verterlo sobre los caracoles: debe llegar a media altura. Tapar y dejar cocer 20 min a fuego suave dándoles la vuelta a media cocción, y luego 5 min destapado, hasta que la masa esté tierna, el relleno hecho por dentro y el caldo reducido.
- Durante la cocción, lavar y centrifugar la lechuga. En una ensaladera, batir la mostaza, el vinagre, 1 cda. de aceite, sal y pimienta, y añadir la lechuga en el momento de servir. Servir 3 caracoles por persona, regados con caldo, con la ensalada al lado.
💡 Consejo FitBot: Prepara el rulo la víspera y guárdalo bien envuelto en film en la nevera: se corta todavía más limpio. También es la receta ideal para aprovechar las sobras de un pot-au-feu (cocido francés), picadas, en lugar del cerdo.