
Feijoada ligera
El guiso brasileño de alubias negras en versión ligera: cerdo tierno, taquitos de pavo ahumado, arroz blanco y gajos de naranja.
Calorías575 kcal
Proteínas44 g
Carbohidratos75 g
Grasas9 g
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📝 Ingredientes
- 400 g de solomillo de cerdo
- 150 g de taquitos de pavo
- 2 botes de alubias negras (480 g escurridas)
- 1 cebolla
- 3 dientes de ajo
- 2 hojas de laurel
- 1 cdta. de pimentón ahumado
- 1 cda. de aceite de oliva
- 1 pastilla de caldo de pollo
- 240 g de arroz de grano largo
- 2 naranjas
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Olla con tapa
- Cazo
- Colador
- Cuchara de madera
- Tabla de cortar
- Cuchillo
📖 Pasos
- Retirar la fina membrana blanca del solomillo con la punta de un cuchillo y cortarlo en dados de 2 cm. Cortar la cebolla en juliana y picar el ajo. Escurrir las alubias negras y enjuagarlas con agua fría para quitar el líquido espeso de la lata.
- Calentar el aceite en una olla a fuego fuerte. Dorar los dados de cerdo y los taquitos 5 minutos removiendo, en dos tandas si la olla es pequeña: la carne debe dorarse, no cocerse en su jugo.
- Bajar a fuego medio, añadir la cebolla y cocinarla 4 minutos, hasta que esté tierna. Añadir el ajo y el pimentón ahumado y remover 30 segundos, no más: se queman muy rápido y entonces amargan.
- Añadir las alubias, el laurel, la pastilla de caldo desmenuzada y 400 ml de agua. Llevar a ebullición, tapar y dejar cocer a fuego suave 30 minutos, removiendo de vez en cuando para que nada se pegue al fondo.
- Mientras tanto, enjuagar el arroz hasta que el agua salga casi transparente y cocerlo de 10 a 12 minutos en una olla grande de agua hirviendo con sal, hasta que esté tierno. Escurrirlo y mantenerlo tapado.
- Quitar la tapa de la olla y aplastar un cucharón de alubias contra la pared con la cuchara de madera: este puré espesa la salsa. Dejar reducir de 5 a 10 minutos sin tapar, hasta obtener la consistencia de un guiso untuoso.
- Retirar el laurel, probar y ajustar de sal y pimienta, sin pasarse con la sal porque los taquitos ya son salados. Cortar las naranjas en gajos, quitándoles la piel si se prefiere comerlas con tenedor.
- Servir la feijoada sobre el arroz, con los gajos de naranja al lado: su frescor ácido equilibra el toque ahumado y contundente del guiso, como se hace en Brasil.
💡 Consejo FitBot: Recalentada está aún mejor: se conserva 4 días en la nevera y se congela muy bien sin el arroz. Para el acompañamiento típico, saltea repollo blanco cortado en juliana fina con un diente de ajo.