
Fatteh de garbanzos con yogur
Pan de pita crujiente, garbanzos calientes con comino y yogur con ajo y tahini: el fatteh levantino, listo en solo 25 minutos.
Calorías648 kcal
Proteínas35 g
Carbohidratos68 g
Grasas26 g
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📝 Ingredientes
- 3 panes de pita (unos 60 g cada uno)
- 2 latas de garbanzos (530 g escurridos)
- 1 cdta. de comino molido
- 200 g de yogur griego 2 % + 200 g de skyr natural 0 %
- 2 cda. de tahini
- 1 diente de ajo + ½ limón (para el zumo)
- 30 g de almendras laminadas
- ½ manojo de perejil liso (unos 20 g)
- 2 cda. de aceite de oliva (1 para el pan, 1 para el aceite de pimentón)
- 1 cdta. de pimentón dulce
- Sal
🍴 Utensilios
- Sartén grande
- Cazo pequeño
- Bol
- Varillas
- Tabla de cortar
- Cuchillo
📖 Pasos
- Escurrir los garbanzos reservando 4 cda. de su líquido y luego enjuagarlos. Cortar los panes de pita en cuadrados de unos 3 cm. Deshojar y picar finamente el perejil. Exprimir el medio limón y pelar el diente de ajo.
- En un bol, batir el yogur griego, el skyr, el tahini, el ajo finamente rallado, el zumo de limón y una pizca de sal hasta obtener una salsa lisa y untuosa. Si queda demasiado espesa, aligerarla con 1 cda. del líquido de los garbanzos. Reservar en la nevera.
- Calentar 1 cda. de aceite de oliva en la sartén grande a fuego medio. Añadir los trozos de pita y tostarlos de 5 a 6 minutos, removiendo a menudo, hasta que estén dorados y bien crujientes. Repartirlos en el fondo de 3 platos hondos.
- En la misma sartén, sin aceite, tostar las almendras laminadas de 2 a 3 minutos a fuego medio, removiendo sin parar, hasta que se doren ligeramente. Pasarlas enseguida a un plato; si no, siguen tostándose y amargan.
- Poner los garbanzos en la sartén con el resto del líquido reservado, el comino y una pizca de sal. Calentar 5 minutos a fuego medio, removiendo, hasta que estén bien calientes y el líquido casi haya desaparecido. Aplastar algunos con un tenedor para ligar.
- En el cazo pequeño, calentar la segunda cucharada de aceite 1 minuto a fuego suave, retirar del fuego y añadir el pimentón removiendo: el aceite debe volverse rojo anaranjado. No calentar nunca el pimentón a fuego fuerte, ya que se quema y amarga.
- Repartir los garbanzos calientes sobre el pan tostado y cubrir generosamente con la salsa de yogur sin mezclar: el contraste entre caliente y frío, crujiente y cremoso, es todo el encanto del plato.
- Espolvorear con las almendras tostadas y el perejil, rociar con un hilo de aceite de pimentón y servir inmediatamente, antes de que el pan se ablande bajo la salsa.
💡 Consejo FitBot: Si quieres, prepara la salsa y tuesta el pan con antelación, pero monta el plato en el último momento para que siga crujiente. Para aún más proteína, añade un huevo mollet por plato.