
Esquites, maíz asado en vaso
El maíz asado de las calles de Ciudad de México, servido templado en vaso con salsa de yogur y lima, feta desmenuzado y cilantro.
Calorías257 kcal
Proteínas11 g
Carbohidratos26 g
Grasas12 g
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📝 Ingredientes
- 2 latas de maíz dulce (280 g escurrido)
- 2 cdta. de aceite de girasol
- 1 cebolleta (unos 30 g)
- 80 g de yogur griego 2 %
- 40 g de queso feta
- 1 lima (ralladura y zumo)
- 10 g de cilantro fresco
- ½ cdta. de pimentón ahumado
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Sartén grande con tapa
- Colador
- Paño de cocina limpio
- Bol
- Rallador fino
- 2 vasitos o vasos
📖 Pasos
- Escurrir el maíz en un colador, enjuagarlo rápidamente con agua fría y extenderlo sobre un paño limpio, secándolo bien a toquecitos. Es el paso clave: un maíz húmedo se cuece al vapor en lugar de tostarse.
- Picar finamente la cebolleta separando la parte blanca de la verde. Picar el cilantro, hojas y tallos tiernos. Rallar finamente la piel de la lima (solo la parte verde) y exprimir todo su zumo.
- Mezclar en un bol el yogur griego, la ralladura y el zumo de la lima, la mitad del pimentón ahumado, una pizca de sal y pimienta. Probar: la salsa debe quedar bien ácida, porque el maíz y el feta la suavizarán.
- Calentar el aceite en una sartén grande a fuego fuerte hasta que esté bien caliente. Añadir el maíz en una sola capa y dejarlo de 3 a 4 min sin tocarlo, para que los granos se doren y cojan manchas tostadas al contacto con el fondo.
- Remover y seguir de 4 a 5 min, mezclando solo una vez por minuto, hasta que la mayoría de los granos estén dorados y ligeramente tostados. Poner la tapa entreabierta si los granos saltan: a veces estallan como palomitas.
- Añadir la parte blanca de la cebolleta, cocinar 1 min más, salar ligeramente (el feta ya es salado), retirar del fuego y dejar templar 2 min: demasiado caliente, el maíz cortaría la salsa de yogur.
- Verter la salsa sobre el maíz y mezclar para que los granos queden bien cubiertos. Repartir en 2 vasitos, desmenuzar el feta por encima y espolvorear con el cilantro, la parte verde de la cebolleta y el resto del pimentón. Tomar templado con cuchara.
💡 Consejo FitBot: Si te gusta el picante, añade una pizca de cayena a la salsa. Para un tentempié con más proteína, dobla la cantidad de yogur griego: la salsa quedará aún más untuosa.