
Escalopes de pavo a la pizzaiola
Tiernos escalopes de pavo cocinados a fuego lento en salsa de tomate con orégano, cubiertos de mozzarella fundida como una pizza, sobre coditos.
Calorías597 kcal
Proteínas49 g
Carbohidratos66 g
Grasas14 g
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📝 Ingredientes
- 4 escalopes de pavo (unos 130 g cada uno)
- 20 g de harina de trigo (2 cda.)
- 2 cda. de aceite de oliva (1 para los escalopes, 1 para la salsa)
- 2 dientes de ajo
- 1 lata de tomate troceado (400 g)
- 1 cdta. de orégano seco + 1 cdta. de azúcar
- 1 bola de mozzarella (125 g escurrida)
- 320 g de coditos (coquillettes)
- 8 hojas de albahaca fresca
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Sartén grande con tapa
- Olla grande
- Colador
- Rodillo de cocina
- Papel de horno
- Cuchara de madera
📖 Pasos
- Llevar a ebullición una olla grande de agua con sal para los coditos. Mientras tanto, colocar los escalopes entre dos hojas de papel de horno y aplanarlos con el rodillo hasta un grosor uniforme de 1 cm: se harán rápido y quedarán tiernos.
- Cortar la mozzarella en lonchas y secarlas con papel de cocina: si está demasiado húmeda, soltaría agua en la salsa. Salpimentar los escalopes y pasarlos por la harina, sacudiéndolos para que solo quede una capa fina.
- Calentar 1 cda. de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Sellar los escalopes 2 minutos por cada lado, hasta que estén dorados: todavía no estarán hechos por dentro. Reservarlos en un plato.
- Bajar a fuego lento, verter el resto del aceite en la misma sartén y sofreír el ajo cortado en láminas finas 30 segundos, sin que se dore. Añadir el tomate troceado, el orégano, el azúcar y una pizca de sal y despegar los jugos del fondo con una cuchara de madera.
- Dejar cocer la salsa 8 minutos a fuego medio-bajo, hasta que espese ligeramente. Mientras tanto, cocer los coditos en el agua hirviendo el tiempo indicado en el paquete y escurrirlos.
- Volver a poner los escalopes con su jugo en la salsa, cubrirlos con una cucharada de salsa y colocar la mozzarella encima. Tapar la sartén y cocinar de 5 a 6 minutos a fuego lento, hasta que la mozzarella se funda y el pavo esté hecho por dentro, sin rastro rosado.
- Repartir los coditos en los platos, colocar un escalope por persona y napar generosamente con salsa de tomate. Esparcir hojas de albahaca troceadas con las manos justo antes de servir.
💡 Consejo FitBot: Para los más pequeños, corta el escalope en tiras y mézclalo con los coditos y la salsa. Las sobras se recalientan muy bien al día siguiente, tapadas y a fuego lento, con un chorrito de agua.