
Guisantes con huevos a la portuguesa
Un clásico familiar portugués: guisantes guisados con tomate y chorizo dulce, huevos escalfados en la salsa y pan tostado para mojar.
Calorías563 kcal
Proteínas35 g
Carbohidratos54 g
Grasas23 g
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📝 Ingredientes
- 800 g de guisantes congelados
- 8 huevos
- 80 g de chorizo dulce
- 2 cebollas
- 3 dientes de ajo
- 1 lata de tomate troceado (400 g)
- 1 cda. de aceite de oliva
- 1 cdta. de pimentón dulce + 1 hoja de laurel
- 1 pastilla de caldo de pollo + 250 ml de agua caliente
- ½ manojo de cilantro fresco (unos 25 g)
- 4 rebanadas de pan de pueblo (unos 50 g cada una)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Sartén honda grande con tapa
- Cuchara de madera
- Taza
- Tostadora
- Tabla y cuchillo
📖 Pasos
- Pelar y picar finamente las cebollas y el ajo. Quitar la piel al chorizo y cortarlo en rodajas finas de 3 mm. Lavar el cilantro, picar finamente los tallos y reservar las hojas para el final.
- Calentar el aceite de oliva en la sartén honda a fuego medio. Sofreír el chorizo 2 minutos, hasta que suelte su aceite rojo, y luego añadir las cebollas y pocharlas 8 minutos removiendo, hasta que estén tiernas y translúcidas.
- Añadir el ajo, los tallos de cilantro y el pimentón, y remover 1 minuto sin que se queme. Verter el tomate troceado, el caldo (pastilla disuelta en el agua caliente) y el laurel, y dejar cocer 5 minutos a fuego medio.
- Añadir los guisantes todavía congelados, mezclar, tapar y cocer 10 minutos a fuego medio-suave, removiendo de vez en cuando, hasta que estén tiernos. La salsa debe quedar justo ligada: destapar 3 minutos si está demasiado líquida. Salar poco y añadir pimienta.
- Retirar el laurel. Con el dorso de una cuchara, hacer 8 huecos pequeños en los guisantes y cascar un huevo en cada uno. Para evitar trozos de cáscara, cascar primero cada huevo en una taza y luego deslizarlo en su hueco.
- Tapar y cocer de 6 a 8 minutos a fuego suave, hasta que las claras estén cuajadas y opacas y las yemas todavía líquidas. Comprobar a partir de los 5 minutos, porque la yema se endurece rápido una vez cuajada la clara.
- Mientras tanto, tostar las rebanadas de pan en la tostadora. Espolvorear la sartén con las hojas de cilantro picadas y servir directamente en la mesa, 2 huevos y un buen cucharón de guisantes por persona, con el pan tostado para mojar.
💡 Consejo FitBot: Versión vegetariana: sustituye el chorizo por 1 cdta. de pimentón ahumado y 1 cda. más de aceite de oliva. ¿Prefieres las yemas cuajadas? Alarga la cocción tapada 3 minutos.