
Energy balls de dátiles y cacao
Bolitas energéticas crudas sin cocción: dátiles, almendras y cacao, el snack ideal antes o después de entrenar.
Calorías180 kcal
Proteínas5 g
Carbohidratos24 g
Grasas8 g
💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.
📝 Ingredientes
- 150 g de dátiles Medjool sin hueso (los más tiernos)
- 80 g de almendras (o mezcla de almendras y anacardos)
- 2 cdas. de cacao en polvo sin azúcar
- 1 cda. de mantequilla de almendra
- 1 cdta. de extracto de vainilla
- 1 pizca de flor de sal
- Rebozado opcional: coco rallado, cacao, semillas de sésamo
🍴 Utensilios
- Batidora o procesador de alimentos
- Bandeja
📖 Pasos
- Si los dátiles están secos, rehidratarlos 10 min en agua tibia y escurrirlos bien. Los dátiles Medjool frescos no lo necesitan.
- Triturar solo las almendras 30 s para picarlas groseramente. Reservar algunos trozos para dar textura.
- Añadir los dátiles, el cacao, la mantequilla de almendra, la vainilla y la sal. Triturar hasta obtener una masa pegajosa que se compacte al presionarla. Si queda muy seca, añadir 1 cdta. de agua.
- Refrigerar la masa 15 min: en frío es más fácil darle forma.
- Formar bolitas del tamaño de una avellana grande (unos 20 g) rodándolas entre las palmas.
- Rebozar en coco, cacao o semillas al gusto.
- Conservar en la nevera en un recipiente hermético hasta 2 semanas, o congelar hasta 3 meses.
💡 Consejo FitBot: La textura depende de la humedad de los dátiles: añadir agua o copos de avena para ajustarla. Estas energy balls se llevan a cualquier parte y son un snack deportivo mucho más sano que las barritas industriales del supermercado.