
Endivias con jamón gratinadas
El gran clásico del norte de Francia en versión ligera: endivias tiernas envueltas en jamón, bechamel con leche semidesnatada y emmental gratinado.
Calorías477 kcal
Proteínas34 g
Carbohidratos49 g
Grasas16 g
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📝 Ingredientes
- 8 endivias medianas (aprox. 1 kg)
- 8 lonchas de jamón cocido (320 g)
- 600 g de patatas de carne firme
- 1/2 limón (zumo)
- 1 cdta. de azúcar blanco
- 25 g de mantequilla sin sal
- 35 g de harina de trigo común
- 600 ml de leche semidesnatada
- 80 g de emmental rallado
- 1 pizca de nuez moscada
- Sal, pimienta
🍴 Utensilios
- Sartén honda grande con tapa
- Cazo
- Varillas
- Fuente para gratinar
- Colador
- Cestillo para cocer al vapor
📖 Pasos
- Enjuagar rápidamente las endivias, quitar las hojas estropeadas y vaciar un pequeño cono en la base con la punta de un cuchillo para retirar el corazón duro, que concentra el amargor. No dejarlas en remojo: se empaparían de agua.
- Colocarlas en la sartén honda y añadir el zumo de limón, el azúcar, una pizca de sal y 100 ml de agua. Tapar y cocer 20 min a fuego medio-bajo, dándoles la vuelta a mitad de cocción: deben quedar tiernas por dentro y ligeramente translúcidas.
- Escurrir las endivias en el colador y dejarlas templar 5 min. Presionarlas una a una entre las manos, o entre dos platos, para sacarles el máximo de jugo: es el paso clave para evitar un gratinado lleno de agua.
- Precalentar el horno a 200 °C. Derretir la mantequilla en el cazo a fuego medio, añadir la harina de golpe y batir 1 min sin que llegue a dorarse. Verter la leche fría poco a poco, batiendo sin parar para evitar grumos.
- Llevar a un hervor suave sin dejar de batir y dejar espesar de 3 a 4 min a fuego lento, hasta que la salsa napee el dorso de una cuchara. Sazonar con nuez moscada, pimienta y solo un poco de sal, ya que el jamón ya está salado.
- Envolver cada endivia en una loncha de jamón y colocarlas una junto a otra en la fuente de gratinar, con la unión hacia abajo. Cubrir con toda la bechamel, tapando bien los extremos, y espolvorear uniformemente con emmental rallado.
- Hornear 25 min a 200 °C, hasta que la parte de arriba esté bien dorada y la salsa burbujee por los bordes. Mientras tanto, pelar las patatas, cortarlas en trozos y cocerlas al vapor de 20 a 25 min.
- Dejar reposar el gratinado 5 min fuera del horno: la salsa se asienta y se evitan quemaduras. Servir 2 endivias por persona con las patatas al vapor, regándolas con un poco de bechamel de la fuente.
💡 Consejo FitBot: El gratinado se puede preparar la víspera y recalentar 20 min a 180 °C. Para una versión aún más ligera, sustituye el emmental por 40 g de parmesano, más sabroso a igual peso.