
Dorada a la sal con hinojo
Dos doradas aromatizadas con limón y tomillo, cocinadas en una costra de sal que se rompe en la mesa, con hinojo y patatas asadas.
Calorías496 kcal
Proteínas34 g
Carbohidratos48 g
Grasas19 g
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📝 Ingredientes
- 2 doradas evisceradas pero sin escamar (unos 600 g cada una)
- 2 kg de sal gorda
- 4 claras de huevo
- 2 limones (1 en rodajas para rellenar, 1 en cuartos para servir)
- 10 g de tomillo fresco (5 g para rellenar, 5 g para las verduras)
- 2 bulbos de hinojo (unos 300 g cada uno)
- 1 kg de patatas pequeñas (patatas baby)
- 3 cda. de aceite de oliva (2 para las verduras, 1 para servir)
- 3 dientes de ajo
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- 2 bandejas de horno y papel de horno
- Bol grande
- Brocheta metálica
- Pincel de cocina
- Espátula ancha
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 210 °C. Lavar las patatas y cortarlas por la mitad. Cortar los tallos del hinojo reservando las hojitas verdes, y después cortar cada bulbo en 8 gajos dejando un poco de la base para que no se deshagan.
- Mezclar las patatas y el hinojo en una bandeja con 2 cda. de aceite de oliva, los dientes de ajo aplastados con su piel, 5 g de hojas de tomillo, sal y pimienta. Hornear 15 min en la rejilla inferior.
- Mientras tanto, enjuagar las doradas y secarlas bien. Rellenar el vientre de cada una con rodajas de limón, ramitas de tomillo y hojitas de hinojo, y sazonar el interior con pimienta. No quitarles las escamas: protegen la carne de la sal.
- En un bol grande, mezclar la sal gorda con las claras ligeramente batidas hasta obtener la textura de arena mojada, que se mantiene compacta al apretarla en la mano.
- Extender una capa de 1 cm de esta sal sobre una bandeja cubierta con papel de horno, colocar encima las doradas una al lado de la otra y cubrirlas por completo con el resto, apretando con las manos: no debe quedar ninguna parte al descubierto, o el vapor se escapará y la carne se secará.
- Hornear las doradas en la rejilla central durante 25 min, removiendo las verduras de paso. Al final, clavar una brocheta a través de la costra en la parte más gruesa del pescado durante 10 s: al sacarla, debe notarse caliente en el dorso de la mano.
- Sacar todo y dejar reposar las doradas 5 min. Llevar la bandeja a la mesa, romper la costra con el dorso de una cuchara sopera, levantarla en trozos grandes y retirar la sal restante con un pincel.
- Retirar la piel con las escamas tirando desde la cabeza, separar los lomos con una espátula despegándolos de la espina central, y después dar la vuelta al pescado para sacar los de abajo. Servir con las verduras asadas, un chorrito de aceite de oliva y los cuartos de limón.
💡 Consejo FitBot: Guarda las yemas para una crema o una mayonesa casera: se conservan 2 días en la nevera, tapadas con film en contacto. Una lubina del mismo tamaño se cocina exactamente igual.