
Dip de guisantes, menta & feta
Un dip verde intenso de guisantes, feta y menta fresca con un toque de limón, para mojar rabanitos crujientes y bastoncitos de apio.
Calorías190 kcal
Proteínas9 g
Carbohidratos10 g
Grasas13 g
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📝 Ingredientes
- 300 g de guisantes congelados
- 100 g de feta
- 10 g de menta fresca (aprox. 1 puñado grande de hojas)
- ½ limón (zumo)
- 1 diente de ajo
- 2 cda. de aceite de oliva (1 para triturar, 1 para servir)
- 1 manojo de rabanitos (unos 200 g sin las hojas)
- 4 ramas de apio (unos 200 g)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Cazo
- Bol grande
- Colador
- Batidora
- Cuchillo puntilla
- Pelador
📖 Pasos
- Llevar a ebullición un cazo de agua con sal. Mientras tanto, llenar un bol con agua muy fría y unos cubitos de hielo: este baño helado cortará la cocción y mantendrá el verde intenso de los guisantes.
- Echar los guisantes todavía congelados en el agua hirviendo y contar 3 min desde que vuelva a hervir: deben quedar tiernos pero no harinosos. Si se pasan, se vuelven caqui y el dip pierde su bonito color.
- Escurrir enseguida los guisantes y sumergirlos 2 min en el agua helada; después, escurrirlos muy bien sacudiendo el colador. Reservar 2 cda. de guisantes enteros para decorar.
- Deshojar la menta desechando los tallos, más duros, y reservar algunas hojas pequeñas para decorar. Pelar el ajo y quitarle el germen si lo tiene. Exprimir el medio limón. Desmenuzar el feta reservando 1 cda. para decorar.
- Poner en la batidora los guisantes, el feta, la menta, el ajo, el zumo de limón y 1 cda. de aceite. Triturar 30 s, rascar las paredes y triturar otros 30 s: la textura debe quedar casi lisa, con un ligero grano. Si está demasiado espeso, aligerarlo con agua fría, cucharada a cucharada.
- Probar y añadir pimienta, y salar solo si hace falta: el feta ya es salado. Pasar el dip a un cuenco de servir y reservarlo en la nevera mientras se preparan las verduras crudas.
- Lavar los rabanitos, cortar las hojas dejando 1 cm de tallo para poder cogerlos y partirlos por la mitad. Quitar los hilos del apio con el pelador y cortarlo en bastoncitos de unos 8 cm.
- En el momento de servir, hacer un surco en el dip con el dorso de una cuchara, verter en él la última cucharada de aceite y espolvorear con los guisantes, el feta y las hojas de menta reservados. Servir bien frío con las verduras crudas.
💡 Consejo FitBot: Este dip se conserva 2 días en la nevera, con film transparente en contacto con la superficie para que se mantenga bien verde. También es una crema para untar excelente sobre pan tostado, con un huevo mollet encima.