
Dip de lentejas rojas al comino
Un dip dorado y cremoso de lentejas rojas con ajo suave y comino, para mojar bastoncitos de zanahoria y pepino bien frescos.
Calorías237 kcal
Proteínas11 g
Carbohidratos28 g
Grasas8 g
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📝 Ingredientes
- 150 g de lentejas rojas
- 2 dientes de ajo
- 1 cdta. de comino molido
- ½ limón (para el zumo)
- 2 cda. de aceite de oliva (1 para el dip, 1 para servir)
- 1 pizca de pimentón dulce (para servir)
- 4 zanahorias (unos 100 g cada una)
- 1 pepino (unos 300 g)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Colador fino
- Cazo
- Batidora de mano
- Pelador
- Tabla de cortar y cuchillo
- Bol para servir
📖 Pasos
- Enjuagar las lentejas rojas en el colador fino bajo el agua fría removiéndolas con la mano, hasta que el agua salga casi transparente: así se elimina el almidón que hace espuma durante la cocción. Pelar los dientes de ajo y dejarlos enteros.
- Poner el comino en el cazo seco a fuego medio y calentarlo 30 s removiendo, justo hasta que huela intensamente, sin dejar que se queme. Añadir enseguida las lentejas, los dientes de ajo enteros y 450 ml de agua fría.
- Llevar a ebullición, retirar la espuma blanca con una cuchara, bajar a fuego suave y cocer de 15 a 18 min sin tapar, removiendo de vez en cuando, hasta que las lentejas se deshagan en puré y el agua esté casi absorbida.
- Si queda agua en el fondo, escurrir las lentejas reservando 3 cda. del agua de cocción. Dejar templar 5 min y triturar con el ajo cocido, el zumo del ½ limón, 1 cda. de aceite de oliva, sal y pimienta, hasta obtener un puré bien liso.
- Probar y ajustar con un poco de sal o limón si al dip le falta chispa, o con 1 cda. de agua de cocción si está demasiado espeso. Debe tener la textura de un hummus suave, porque espesa aún más al enfriarse.
- Pelar las zanahorias y cortarlas en bastoncitos de unos 8 cm. Cortar el pepino por la mitad a lo largo, retirar las semillas con una cucharilla y cortarlo en bastoncitos del mismo tamaño.
- Pasar el dip al bol de servir, hacer un surco con el dorso de una cuchara, rociar con la 2.ª cda. de aceite de oliva y espolvorear con pimentón. Servir templado o frío con los bastoncitos de verdura cruda.
💡 Consejo FitBot: Se conserva 4 días en la nevera en un recipiente hermético: prepáralo el domingo para tus tentempiés de la semana. Untado en un wrap con pollo y verduras crudas, se convierte en una comida completa.