
Dip de zanahorias asadas con harissa
Un dip de un naranja intenso con zanahorias asadas, suavizado con yogur griego y tahini y animado con harissa, para devorar con crudités y pan de pita tostado.
Calorías240 kcal
Proteínas9 g
Carbohidratos32 g
Grasas7 g
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📝 Ingredientes
- 500 g de zanahorias (unas 5 zanahorias)
- 3 dientes de ajo
- 1 cda. de aceite de oliva
- 1 cdta. de comino molido
- 150 g de yogur griego 2 %
- 1 cda. de tahini
- 1 cda. de harissa
- ½ limón (para el zumo)
- 1 pepino (unos 300 g)
- 1 pimiento rojo (unos 160 g)
- 2 panes de pita (unos 60 g cada uno)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Bandeja de horno
- Papel de horno
- Batidora
- Pelador
- Tabla de cortar y cuchillo
- Bol para servir
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 200 °C. Pelar las zanahorias y cortarlas en trozos de 3 cm, partiendo los más gruesos por la mitad a lo largo para que todos los trozos se hagan a la vez.
- En la bandeja forrada con papel de horno, mezclar las zanahorias con el aceite de oliva, el comino, una pizca de sal y pimienta. Añadir los dientes de ajo enteros con su piel, colocándolos entre las zanahorias para que no se quemen.
- Asar de 30 a 35 min, dándoles la vuelta a media cocción, hasta que las zanahorias estén muy tiernas (la punta de un cuchillo entra sin resistencia) y bien doradas en algunas partes.
- Mientras se asan, lavar el pepino y el pimiento. Cortar el pepino en bastones de 8 cm. Quitar el pedúnculo y las semillas del pimiento y cortarlo en tiras de 1 cm. Reservar en la nevera.
- Cortar cada pan de pita en 8 triángulos. Extenderlos sobre la rejilla del horno y hornearlos de 5 a 6 min a 200 °C al final de la cocción de las zanahorias, hasta que estén dorados y crujientes. Vigilar: se queman muy rápido.
- Dejar templar las zanahorias 10 min y apretar los dientes de ajo para sacar su pulpa. Triturar las zanahorias y el ajo con el yogur griego, el tahini, la harissa y el zumo del ½ limón de 1 a 2 min, rebañando las paredes, hasta obtener un puré liso.
- Probar, salar si hace falta y ajustar el picante: la fuerza de la harissa varía mucho de un bote a otro. Si el dip está demasiado espeso, añadir de 1 a 2 cda. de agua fría y triturar de nuevo unos segundos.
- Verter el dip en el cuenco de servir y hacer un hueco con el dorso de una cuchara. Servir frío o a temperatura ambiente, con los bastones de pepino, las tiras de pimiento y los triángulos de pita crujientes.
💡 Consejo FitBot: Se conserva 3 días en la nevera y al día siguiente tiene todavía más sabor. Para una versión suave que gustará a los niños, sustituye la harissa por 1 cdta. de pimentón dulce.