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Dip de zanahorias asadas con harissa

Dip de zanahorias asadas con harissa

Un dip de un naranja intenso con zanahorias asadas, suavizado con yogur griego y tahini y animado con harissa, para devorar con crudités y pan de pita tostado.

🥪 Snack🟢 Fácil⏱ 55 min
Calorías240 kcal
Proteínas9 g
Carbohidratos32 g
Grasas7 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 500 g de zanahorias (unas 5 zanahorias)
  • 3 dientes de ajo
  • 1 cda. de aceite de oliva
  • 1 cdta. de comino molido
  • 150 g de yogur griego 2 %
  • 1 cda. de tahini
  • 1 cda. de harissa
  • ½ limón (para el zumo)
  • 1 pepino (unos 300 g)
  • 1 pimiento rojo (unos 160 g)
  • 2 panes de pita (unos 60 g cada uno)
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Bandeja de horno
  • Papel de horno
  • Batidora
  • Pelador
  • Tabla de cortar y cuchillo
  • Bol para servir

📖 Pasos

  1. Precalentar el horno a 200 °C. Pelar las zanahorias y cortarlas en trozos de 3 cm, partiendo los más gruesos por la mitad a lo largo para que todos los trozos se hagan a la vez.
  2. En la bandeja forrada con papel de horno, mezclar las zanahorias con el aceite de oliva, el comino, una pizca de sal y pimienta. Añadir los dientes de ajo enteros con su piel, colocándolos entre las zanahorias para que no se quemen.
  3. Asar de 30 a 35 min, dándoles la vuelta a media cocción, hasta que las zanahorias estén muy tiernas (la punta de un cuchillo entra sin resistencia) y bien doradas en algunas partes.
  4. Mientras se asan, lavar el pepino y el pimiento. Cortar el pepino en bastones de 8 cm. Quitar el pedúnculo y las semillas del pimiento y cortarlo en tiras de 1 cm. Reservar en la nevera.
  5. Cortar cada pan de pita en 8 triángulos. Extenderlos sobre la rejilla del horno y hornearlos de 5 a 6 min a 200 °C al final de la cocción de las zanahorias, hasta que estén dorados y crujientes. Vigilar: se queman muy rápido.
  6. Dejar templar las zanahorias 10 min y apretar los dientes de ajo para sacar su pulpa. Triturar las zanahorias y el ajo con el yogur griego, el tahini, la harissa y el zumo del ½ limón de 1 a 2 min, rebañando las paredes, hasta obtener un puré liso.
  7. Probar, salar si hace falta y ajustar el picante: la fuerza de la harissa varía mucho de un bote a otro. Si el dip está demasiado espeso, añadir de 1 a 2 cda. de agua fría y triturar de nuevo unos segundos.
  8. Verter el dip en el cuenco de servir y hacer un hueco con el dorso de una cuchara. Servir frío o a temperatura ambiente, con los bastones de pepino, las tiras de pimiento y los triángulos de pita crujientes.
💡 Consejo FitBot: Se conserva 3 días en la nevera y al día siguiente tiene todavía más sabor. Para una versión suave que gustará a los niños, sustituye la harissa por 1 cdta. de pimentón dulce.