
Dhokla al vapor con yogur
Un bizcocho al vapor de Guyarat, esponjoso y ligeramente ácido, regado con aceite con semillas de mostaza: para preparar la noche anterior y llevar.
Calorías320 kcal
Proteínas18 g
Carbohidratos34 g
Grasas12 g
💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.
📝 Ingredientes
- 200 g de harina de garbanzo
- 250 g de yogur griego 2 %
- 250 ml de agua (150 ml para la masa, 100 ml para el aderezo)
- 15 g de jengibre fresco
- ½ cdta. de cúrcuma
- 1 cdta. rasa de sal fina
- 4 cdta. de azúcar (2 para la masa, 2 para el aderezo)
- 1 limón (zumo: ½ para la masa, ½ para el aderezo)
- 1 sobre de levadura química (11 g)
- 4 cdta. de aceite de colza (1 para el molde, 3 para el aderezo)
- 2 cdta. de semillas de mostaza + 1 cda. de semillas de sésamo
- 15 g de cilantro fresco
- 2 cda. de coco rallado (10 g)
🍴 Utensilios
- Olla grande con tapa y cesta para vapor
- Molde de 20 cm (preferiblemente cuadrado)
- Bol grande
- Varillas
- Cazo pequeño
- Rallador fino
📖 Pasos
- Verter 4 cm de agua en una olla grande, colocar la cesta para vapor (o una rejilla pequeña sobre un bol boca abajo), tapar y llevar a ebullición a fuego fuerte. Engrasar el molde con 1 cdta. de aceite, insistiendo bien en los bordes y las esquinas.
- En un bol grande, batir el yogur con 150 ml de agua. Añadir la harina de garbanzo, el jengibre pelado y rallado fino, la cúrcuma, la sal, 2 cdta. de azúcar y el zumo de medio limón. Batir hasta obtener una masa lisa y fluida, sin grumos, y dejar reposar 10 min.
- Justo antes de cocinar, añadir la levadura química y batir 15 segundos: la masa se vuelve espumosa y se hincha. Verterla enseguida en el molde y dar unos golpecitos al fondo contra la encimera. No esperar en este paso, o la levadura perderá su efecto.
- Colocar el molde en la cesta. Envolver la tapa con un paño anudado por encima, lejos de la llama, para que la condensación no gotee sobre la masa, y tapar. Cocer 20 min a fuego medio sin destapar: el dhokla está hecho cuando un palillo clavado en el centro sale seco.
- Sacar el molde con agarradores y dejar templar 10 min. Pasar la hoja de un cuchillo por el borde, desmoldar sobre una tabla y cortar en 16 cuadrados con un cuchillo mojado, para que los cortes queden limpios.
- Para el aderezo, calentar 3 cdta. de aceite en un cazo pequeño a fuego medio. Añadir las semillas de mostaza y tapar a medias: chisporrotean en 30 segundos. Añadir el sésamo y remover 20 segundos, hasta que se dore ligeramente.
- Retirar del fuego y verter 100 ml de agua manteniéndose a distancia, porque el aceite caliente salpica; luego añadir 2 cdta. de azúcar y el zumo del medio limón restante. Remover hasta que el azúcar se disuelva y regar enseguida los cuadrados con una cuchara, por toda la superficie.
- Dejar que el dhokla absorba el aderezo 5 min: queda esponjoso y jugoso. Espolvorear con cilantro picado y coco rallado. Para llevar, guardar los cuadrados ya fríos en un recipiente hermético, 2 días en la nevera, y sacarlos 15 min antes de comer.
💡 Consejo FitBot: Nunca añadas bicarbonato además de la levadura: al entrar en contacto con la cúrcuma, produce manchas rojas y un sabor jabonoso. Para un desayuno más proteico, acompaña tus cuadrados con un tarro de skyr natural.