
Gratén dauphinois exprés al microondas
Toda la suavidad del gratén dauphinois en 12 min al microondas: patatas melosas con ajo y nuez moscada, jamón y ensalada.
Calorías509 kcal
Proteínas28 g
Carbohidratos61 g
Grasas16 g
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📝 Ingredientes
- 600 g de patatas (4 medianas, unos 150 g cada una)
- 200 ml de leche semidesnatada
- 100 ml de nata líquida ligera 12 % MG
- 1 diente de ajo
- 4 lonchas de jamón cocido (160 g, unos 40 g cada una)
- ½ lechuga (unos 150 g)
- 1 cda. de aceite de colza + 1 cdta. de vinagre de vino tinto + 1 cdta. de mostaza de Dijon (para la vinagreta)
- Sal, pimienta negra, nuez moscada rallada
🍴 Utensilios
- Fuente honda apta para microondas (unos 20 cm)
- Pelador
- Mandolina o cuchillo bien afilado
- Bol
- Bol grande
- Centrifugadora de ensalada
📖 Pasos
- Pelar las patatas, enjuagarlas rápidamente, secarlas y cortarlas en rodajas finas de 3 mm, con mandolina o cuchillo. No enjuagarlas una vez cortadas: su almidón espesará la nata.
- Cortar el diente de ajo por la mitad y frotar con él el fondo y los bordes de una fuente honda apta para microondas, y picar finamente lo que quede.
- En un bol, mezclar la leche, la nata, el ajo picado, una buena pizca de nuez moscada, ½ cdta. de sal y pimienta. Colocar las rodajas en la fuente en capas y verter la mezcla por encima separando un poco las rodajas para que llegue a todas partes.
- Cubrir con un plato del revés o con film transparente con algunos agujeros y cocinar 6 min en el microondas a 900 W (7 min a 800 W). El líquido debe empezar a burbujear por los bordes.
- Sacar la fuente con manoplas, hundir con cuidado las rodajas de arriba en la nata con el dorso de una cuchara, volver a tapar y cocinar 6 min más, hasta que la punta de un cuchillo atraviese las patatas sin resistencia.
- Dejar reposar 3 min tapado: la nata termina de espesar y envuelve las patatas. Mientras tanto, lavar la lechuga, escurrirla bien y trocearla con las manos.
- En una ensaladera, batir la mostaza, el vinagre y una pizca de sal, y luego el aceite de colza. Mezclar la lechuga en el último momento para que siga crujiente y servir el gratén con la ensalada y 2 lonchas de jamón por persona.
💡 Consejo FitBot: Si tu fuente también sirve para el horno, espolvorea 30 g de emmental rallado al final de la cocción y gratínala 5 min bajo el grill para que se dore por encima. Para más proteína, sustituye el jamón por una pechuga de pollo a la plancha.