
Curry de pollo al coco
Un curry cremoso con leche de coco, pollo jugoso y verduras: un viaje de sabores en 35 minutos.
Calorías720 kcal
Proteínas42 g
Carbohidratos60 g
Grasas30 g
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📝 Ingredientes
- 130 g de pechuga de pollo cortada en dados de 3 cm
- 1 calabacín pequeño, en medias lunas
- ½ pimiento rojo, en tiras
- ½ lata (200 ml) de leche de coco (entera para más cremosidad)
- 1 cda. de pasta de curry amarilla o roja (o 1,5 cdta. de curry en polvo)
- ½ cebolla, en juliana
- 1 diente de ajo picado
- 1 cdta. de jengibre fresco rallado
- 1 cda. de aceite de coco o neutro
- ½ cdta. de cúrcuma en polvo
- 80 g de arroz basmati
- Zumo de ½ lima, cilantro fresco para servir
🍴 Utensilios
- Salteadora o cazuela de fondo grueso
- Cazo para el arroz
- Cuchillo y tabla
📖 Pasos
- Cocer el arroz y mantenerlo tapado y caliente. Un arroz basmati con una vaina de cardamomo en el agua de cocción combina a la perfección con este curry.
- Calentar el aceite en la salteadora a fuego medio. Sofreír la cebolla, el ajo y el jengibre 3–4 min hasta que estén translúcidos y ligeramente caramelizados.
- Añadir la pasta de curry y la cúrcuma. Sofreír 1–2 min removiendo: este paso «despierta» las especias y desarrolla los aromas. El olor debe ser intenso y fragante.
- Subir el fuego al máximo y añadir los dados de pollo sazonados con sal. Sellar 2–3 min sin tocarlos para que se doren bien por todos los lados.
- Añadir las verduras y remover 1 min. Verter la leche de coco y 50 ml de agua. Llevar a un hervor suave, bajar el fuego, tapar y dejar cocer a fuego lento 12–15 min.
- Comprobar que el pollo esté hecho y el espesor de la salsa. Si está demasiado líquida, destapar y reducir 3–4 min. Rectificar de sal y especias.
- Fuera del fuego, exprimir la lima. Servir sobre el arroz con cilantro fresco picado y una rodaja de lima.
💡 Consejo FitBot: La pasta de curry se conserva semanas en la nevera una vez abierta. Rectifica siempre después de cocinar, porque la leche de coco suaviza el picante. Para más proteína, añade garbanzos enjuagados en los últimos 5 minutos.