
Crumpets caseros con miel
Crumpets esponjosos y llenos de agujeritos, tostados al momento y regados con miel, con un bol de skyr para las proteínas.
Calorías390 kcal
Proteínas20 g
Carbohidratos66 g
Grasas5 g
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📝 Ingredientes
- 250 g de harina de trigo común
- 5 g de levadura de panadería seca (1 sobre)
- 250 ml de leche semidesnatada + 100 ml de agua tibia (70 ml para la levadura, 30 ml para el bicarbonato)
- 1 cdta. de azúcar blanco
- ½ cdta. de bicarbonato sódico
- 1 cdta. rasa de sal
- 15 g de mantequilla sin sal
- 4 cda. de miel (60 g)
- 400 g de skyr natural 0 %
🍴 Utensilios
- Bol grande
- Varillas
- Sartén grande antiadherente
- 4 aros de pastelería de 9 cm
- Rejilla de repostería
- Tostadora
📖 Pasos
- Templar la leche 45 segundos a 1 min en el microondas: debe estar apenas tibia al tacto (unos 37 °C), nunca caliente, o la levadura muere. Añadir 70 ml de agua tibia, el azúcar y la levadura, mezclar y dejar reposar 5 min, hasta que aparezca espuma.
- Poner la harina en un bol y la sal a un lado. Verter la mezcla de leche en el centro y batir enérgicamente 2 a 3 min, hasta obtener una masa lisa y elástica, algo más espesa que una masa de crepes.
- Tapar con un paño y dejar levar 1 h en un lugar templado, protegido de corrientes de aire, hasta que la masa haya doblado su volumen y esté cubierta de burbujas.
- Disolver el bicarbonato en los 30 ml de agua tibia restantes, incorporarlo a la masa batiendo 30 segundos y dejar reposar 15 min más: es el que crea los famosos agujeritos.
- Calentar una sartén antiadherente grande a fuego medio-bajo. Untar generosamente con mantequilla el interior de los aros y el fondo de la sartén con papel de cocina y colocar los aros en la sartén 1 min para que se calienten.
- Verter unas 5 cda. de masa en cada aro, con 1 cm de grosor. Cocinar 7 a 8 min a fuego lento, sin tocar, hasta que la superficie esté mate, seca y llena de agujeritos. Si la parte de abajo se dora demasiado rápido, bajar el fuego.
- Retirar los aros con un paño (queman), pasando la hoja de un cuchillo por el borde, dar la vuelta a los crumpets y cocinarlos 1 min por el otro lado. Dejarlos enfriar sobre una rejilla, untar los aros con mantequilla y repetir.
- Justo antes de servir, tostar los crumpets en la tostadora o en una sartén sin aceite, 1 a 2 min por lado, hasta que estén crujientes. Servir 2 crumpets por persona, regados con miel, con el skyr aparte.
💡 Consejo FitBot: ¿No tienes aros? Una lata de conserva limpia, abierta por ambos lados y bien untada con mantequilla, sirve igual. Los crumpets se pueden congelar: tuéstalos directamente sacados del congelador.