
Croquetas de arroz rellenas de mozzarella
Bolitas de risotto con guisantes, doradas al horno, que esconden un corazón de mozzarella fundida: para mojar en salsa de tomate casera.
Calorías641 kcal
Proteínas27 g
Carbohidratos85 g
Grasas20 g
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📝 Ingredientes
- 300 g de arroz arborio
- 1 pastilla de caldo de verduras + 900 ml de agua caliente
- 1 cebolla amarilla (unos 100 g)
- 200 g de guisantes congelados
- 50 g de parmesano rallado
- 1 bola de mozzarella (125 g escurrida)
- 3 huevos (1 para el arroz, 2 para el empanado)
- 80 g de pan rallado
- 2 cda. de aceite de oliva (1 para el risotto, 1 para las croquetas)
- 1 lata de tomate troceado (400 g) + 1 diente de ajo (para la salsa)
- 1 cdta. de orégano seco
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Sartén honda grande
- Cazo
- Cucharón
- Bandeja de horno y papel de horno
- Fuente grande
- Platos hondos
📖 Pasos
- Disolver la pastilla de caldo en 900 ml de agua caliente y mantener el cazo a fuego suave. Picar fina la cebolla. En una sartén honda grande, calentar 1 cda. de aceite a fuego medio y pochar la cebolla 3 minutos, hasta que esté transparente.
- Añadir el arroz y nacararlo 1 minuto removiendo, hasta que los granos estén brillantes. Verter un cucharón de caldo caliente, remover hasta que se absorba y seguir cucharón a cucharón durante unos 18 minutos. Añadir los guisantes congelados a media cocción.
- Retirar del fuego cuando el arroz esté bien hecho y bastante seco, no caldoso: es lo que permite formar las bolas. Incorporar el parmesano y la pimienta, extender el arroz en una fuente grande y dejarlo enfriar al menos 30 minutos (o toda la noche en la nevera).
- Precalentar el horno a 210 °C y cubrir una bandeja con papel de horno. Incorporar 1 huevo batido al arroz frío. Cortar la mozzarella en 20 daditos y secarlos con papel de cocina para que no suelten agua durante la cocción.
- Con las manos mojadas, tomar una cucharada sopera colmada de arroz (unos 55 g), aplastarla en la palma, poner un dado de mozzarella en el centro y cerrar apretando bien para formar una bola sin grietas. Repetir hasta obtener unas 20 croquetas.
- Batir los 2 huevos restantes en un plato hondo y poner el pan rallado en otro. Pasar cada bola por el huevo y luego por el pan rallado, presionando para que se adhiera por todas partes. Colocarlas en la bandeja y regarlas con la última cucharada de aceite.
- Hornear 20 a 25 minutos dando la vuelta a las croquetas a media cocción, hasta que estén bien doradas y crujientes. Mientras tanto, en el cazo enjuagado, cocer a fuego suave el tomate troceado con el ajo aplastado, el orégano, sal y pimienta durante 10 minutos.
- Dejar templar las croquetas 3 minutos antes de servir, porque el corazón de mozzarella quema. Presentarlas con la salsa de tomate aparte, en cuencos pequeños, para que cada uno moje sus croquetas.
💡 Consejo FitBot: Las croquetas ya horneadas se congelan muy bien: recaliéntalas 15 minutos a 200 °C directamente del congelador. También es la mejor forma de aprovechar las sobras de un risotto del día anterior.