
Gambas y polenta al estilo de Luisiana
Inspirado en el sur de Estados Unidos: una polenta cremosa con cheddar coronada con gambas guisadas en una salsa de tomate ahumada.
Calorías496 kcal
Proteínas41 g
Carbohidratos52 g
Grasas13 g
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📝 Ingredientes
- 500 g de gambas crudas peladas congeladas
- 200 g de polenta precocida
- 500 ml de leche semidesnatada + 500 ml de agua
- 80 g de cheddar rallado
- 1 lata de tomate troceado (400 g)
- 1 cebolla amarilla (unos 100 g)
- 1 pimiento verde (unos 150 g)
- 3 dientes de ajo
- 2 cdta. de pimentón ahumado
- 1 cda. de aceite de oliva
- ½ limón (zumo)
- 2 cebolletas
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Sartén grande
- Cazo
- Varillas
- Cuchara de madera
- Colador
- Cuchillo
📖 Pasos
- Descongelar las gambas la víspera en la nevera, o 10 min en un colador bajo un hilo de agua fría. Escurrirlas y secarlas bien con papel de cocina: secas, se cocinan sin soltar agua.
- Pelar y picar finamente la cebolla y el ajo. Quitar las semillas al pimiento verde y cortarlo en dados pequeños. Cortar finamente las cebolletas, la parte blanca y la verde, y reservarlas para servir.
- Calentar el aceite en la sartén grande a fuego medio. Sofreír la cebolla y el pimiento 6 a 7 min, removiendo, hasta que estén tiernos. Añadir el ajo y el pimentón ahumado y remover 30 segundos sin dejar que se quemen las especias.
- Añadir el tomate troceado, salar ligeramente, poner pimienta y dejar cocer 10 min a fuego lento, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa espese y deje de estar aguada.
- Mientras tanto, llevar la leche y el agua a un hervor suave en el cazo a fuego medio con una pizca de sal, vigilando que la leche no se salga. Añadir la polenta en forma de lluvia batiendo sin parar para evitar grumos.
- Cocer la polenta a fuego lento 5 min (o el tiempo indicado en el paquete) removiendo constantemente con la cuchara de madera, hasta que esté espesa y cremosa. Fuera del fuego, incorporar el cheddar, tapar y reservar.
- Añadir las gambas a la salsa y cocinarlas 3 a 4 min a fuego medio dándoles la vuelta a media cocción, hasta que estén rosadas y opacas. Retirarlas del fuego en cuanto formen una C: si forman una O, están demasiado hechas. Rociar con el zumo de limón.
- Si la polenta ha espesado demasiado, aligerarla con unas cucharadas de agua caliente. Repartirla en platos hondos, colocar encima las gambas con su salsa y espolvorear con cebolleta. Servir enseguida.
💡 Consejo FitBot: Ten siempre una bolsa de gambas congeladas en el congelador: con la polenta y el tomate en lata, este plato se prepara sin ir a la compra. Para una versión más ligera, sustituye la mitad de la leche por agua.