
Gambas al coco con arroz y salsa de mango
Gambas con costra de coco y panko bien doradas sin freír, con arroz jazmín y salsa de mango y lima: sabor a vacaciones en el plato.
Calorías730 kcal
Proteínas44 g
Carbohidratos98 g
Grasas18 g
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📝 Ingredientes
- 300 g de gambas crudas peladas (descongeladas si son congeladas)
- 150 g de arroz jazmín + 225 ml de agua
- 25 g de harina de trigo común
- 1 huevo
- 30 g de coco rallado + 30 g de pan rallado panko
- 2 cdta. de aceite de colza
- 1 mango pequeño maduro (unos 200 g de pulpa)
- 1 lima (ralladura y zumo)
- ½ cebolla morada (unos 50 g)
- ½ manojo de cilantro fresco (unos 15 g)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Freidora de aire
- Cazo con tapa
- Colador fino
- 3 platos hondos
- Bol grande
- Tabla de cortar y cuchillo
📖 Pasos
- Lavar el arroz en un colador fino hasta que el agua salga casi transparente. Ponerlo en el cazo con 225 ml de agua y una pizca de sal, llevar a ebullición, tapar y cocer 12 min a fuego muy suave. Dejar reposar 10 min fuera del fuego, sin destapar.
- Preparar la salsa: cortar la pulpa del mango en dados de 1 cm, picar muy fina la cebolla morada y picar el cilantro. Mezclar en el bol con la ralladura y el zumo de la lima y una pizca de sal, y reservar en la nevera.
- Secar bien las gambas con papel de cocina: si están húmedas, el rebozado se desprende. Salpimentarlas ligeramente. Poner la harina en un plato hondo, el huevo batido con una pizca de sal en el segundo y el coco mezclado con el panko en el tercero.
- Pasar cada gamba por la harina dando golpecitos para quitar el exceso, después por el huevo dejando que escurra y, por último, por la mezcla de coco y panko, presionando para que quede bien cubierta. Ir colocándolas en un plato, sin amontonarlas.
- Precalentar la freidora de aire 3 min a 190 °C. Pincelar ligeramente las gambas con aceite por ambos lados y colocarlas en la cesta en una sola capa, sin que se toquen (en dos tandas si es necesario).
- Cocinar 8 min a 190 °C, dándoles la vuelta con cuidado a mitad de cocción, hasta que la costra esté dorada y las gambas estén rosadas y opacas por dentro. En el horno: 12 min a 220 °C en una bandeja forrada con papel de horno, dándoles la vuelta a mitad de cocción.
- Desgranar el arroz con un tenedor y repartirlo en dos platos. Añadir las gambas bien calientes y una buena cucharada de salsa al lado, y no por encima, para que el rebozado siga crujiente. Servir enseguida.
💡 Consejo FitBot: Si no tienes un mango bien maduro, la salsa también funciona con 200 g de piña fresca en dados. Para aligerarla, sustituye la mitad del coco por panko: la costra queda igual de crujiente.