
Flan ligero
El flan de nuestra infancia, con menos azúcar: una crema lisa de leche semidesnatada y vainilla bajo un caramelo ambarino.
Calorías205 kcal
Proteínas9 g
Carbohidratos29 g
Grasas6 g
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📝 Ingredientes
- 80 g de azúcar blanco para el caramelo
- 600 ml de leche semidesnatada
- 5 huevos
- 60 g de azúcar blanco para la crema
- 1 cdta. de extracto de vainilla
- 1 pizca de sal
- 1 litro de agua hirviendo para el baño maría
🍴 Utensilios
- Cazo pequeño de fondo grueso
- Cazo
- 6 ramequines de unos 200 ml
- Varillas
- Colador fino
- Fuente de horno honda
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 150 °C. Colocar los 6 ramequines uno junto a otro en la fuente de horno y calentar 1 litro de agua en el hervidor para el baño maría.
- Para el caramelo, verter los 80 g de azúcar en una capa uniforme en el cazo pequeño y calentar a fuego medio sin remover. Cuando empiece a fundirse por los bordes, girar suavemente el cazo para repartir el azúcar fundido, sin meter nunca una cuchara.
- En cuanto el caramelo esté completamente fundido y tenga un color ámbar, como una miel oscura, retirarlo del fuego: 10 segundos de más y se vuelve amargo. Verterlo enseguida en los ramequines, inclinándolos para cubrir el fondo. Cuidado, quema muchísimo.
- En el cazo, calentar la leche con la vainilla a fuego medio hasta que empiece a temblar, sin dejar que hierva. Mientras tanto, batir en un bol los huevos, los 60 g de azúcar y la sal, solo para mezclarlos, sin que hagan espuma.
- Verter la leche caliente sobre los huevos en un hilo fino, batiendo suavemente y sin parar para que no se cuajen. Colar la mezcla por el colador fino y retirar la espuma de la superficie con una cuchara: es el secreto de una crema bien lisa.
- Repartir la crema en los ramequines, sobre el caramelo endurecido. Colocar la fuente en la rejilla del horno y verter el agua caliente en la fuente hasta la mitad de la altura de los ramequines, evitando que caiga en la crema.
- Cerrar el horno y cocer de 40 a 45 minutos. Los flanes están hechos cuando han cuajado por los bordes pero aún tiemblan ligeramente en el centro. Si burbujean o se hinchan, el horno está demasiado caliente: bajarlo 10 °C.
- Sacar los ramequines del baño maría con un paño y dejarlos enfriar a temperatura ambiente; después, refrigerar al menos 3 horas. En frío, la crema se afirma y el caramelo, al absorber su humedad, vuelve a ponerse líquido.
- Para desmoldar, pasar la hoja de un cuchillo fino alrededor de cada flan, colocar un plato de postre sobre el ramequín y darle la vuelta con un gesto rápido. Levantar el ramequín: el caramelo cae sobre la crema.
💡 Consejo FitBot: Se conservan 3 días en la nevera; desmóldalos en el último momento. ¿Tu primer caramelo? Añade 2 cda. de agua al azúcar: se dora más despacio y es más fácil de vigilar.