
Crackers de semillas caseros
Crackers ultracrujientes hechos solo con semillas y agua, sin harina: el tentempié vegano que se conserva dos semanas en un tarro.
Calorías256 kcal
Proteínas10 g
Carbohidratos4 g
Grasas22 g
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📝 Ingredientes
- 50 g de semillas de lino
- 40 g de semillas de chía
- 40 g de semillas de girasol
- 40 g de pipas de calabaza
- 30 g de semillas de sésamo
- 1 cdta. de hierbas provenzales
- ½ cdta. de sal
- 200 ml de agua
🍴 Utensilios
- Bol grande
- Bandeja de horno
- 2 hojas de papel de horno
- Rodillo de cocina
- Cuchillo
- Rejilla
📖 Pasos
- En la ensaladera, mezclar las semillas de lino, chía, girasol, calabaza y sésamo con las hierbas provenzales y la sal. Verter el agua, remover bien y dejar reposar 15 minutos, mezclando una o dos veces.
- Mientras tanto, precalentar el horno a 160 °C. Pasados los 15 minutos, el lino y la chía habrán formado un gel que lo liga todo: la masa debe estar pegajosa y mantenerse unida. Si aún queda agua en el fondo, esperar 5 minutos más.
- Colocar la masa en el centro de una hoja de papel de horno, cubrirla con la segunda hoja y extenderla con el rodillo en un rectángulo grande de 2 a 3 mm de grosor, lo más uniforme posible: las zonas demasiado gruesas quedarían blandas.
- Retirar con cuidado la hoja de arriba y guardarla, y deslizar la de abajo, con la masa, sobre la bandeja del horno. Marcar cuadrados o rectángulos con la hoja del cuchillo, sin separarlos: se partirán limpiamente después de hornear.
- Hornear 30 minutos a 160 °C. Sacar la bandeja, colocar la hoja reservada sobre la lámina de masa y dar la vuelta a todo de una vez, sujetando bien las dos hojas. Despegar la que ahora queda arriba: en este punto se retira fácilmente.
- Volver a meter en el horno 20 minutos, hasta que los crackers estén dorados, secos al tacto y rígidos en el centro. Si todavía se doblan, prolongar de 5 a 10 minutos vigilando de cerca: las semillas se queman rápido al final de la cocción.
- Dejar enfriar por completo sobre la rejilla: los crackers terminan de endurecerse al enfriarse. Después, partirlos siguiendo las marcas y guardarlos en un recipiente hermético o un tarro, protegidos de la humedad, hasta dos semanas.
💡 Consejo FitBot: Varía los sabores con 1 cdta. de pimentón ahumado, comino o ajo en polvo en lugar de las hierbas. Si se ablandan, 5 minutos en el horno a 160 °C les devuelven todo su crujiente.