
Cotriade bretona con merluza
La sopa de los pescadores bretones, una comida completa: patatas, puerros, merluza y mejillones en un caldo al tomillo, con una vinagreta de mostaza.
Calorías517 kcal
Proteínas33 g
Carbohidratos62 g
Grasas13 g
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📝 Ingredientes
- 800 g de patatas de carne firme
- 2 puerros (unos 150 g cada uno)
- 2 cebollas + 2 dientes de ajo
- 15 g de mantequilla con sal
- 1 pastilla de caldo de verduras + 1,2 l de agua caliente
- 1 cdta. de tomillo seco + 2 hojas de laurel
- 400 g de filetes de merluza congelados, descongelados
- 500 g de mejillones (unos 30)
- 1 cda. de mostaza de Dijon + 1 cda. de vinagre de vino tinto + 2 cda. de aceite de colza (para la vinagreta)
- 4 rebanadas de pan de pueblo (unos 40 g cada una)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Olla grande con tapa
- Cuchillo puntilla
- Tabla de cortar
- Bol
- Varillas o tenedor
- Tostadora
📖 Pasos
- Pelar las patatas y cortarlas en trozos grandes de 4 cm. Abrir los puerros por la mitad a lo largo, enjuagarlos entre las hojas para quitar la tierra y cortarlos en trozos de 1 cm. Cortar las cebollas en juliana y aplastar el ajo.
- Raspar los mejillones bajo el agua fría y quitarles las barbas. Desechar los que estén rotos o sigan abiertos tras darles un golpecito en la encimera. Guardarlos en la nevera hasta la cocción.
- Derretir la mantequilla en la olla a fuego medio. Añadir las cebollas y los puerros y pocharlos 8 minutos removiendo, hasta que estén tiernos y transparentes, sin que se doren.
- Añadir las patatas, el ajo, el tomillo, el laurel y el caldo (pastilla disuelta en 1,2 l de agua caliente): las verduras deben quedar justo cubiertas. Llevar a ebullición y cocer 18 a 20 minutos a fuego suave, hasta que un cuchillo entre fácilmente en las patatas.
- Mientras tanto, preparar la vinagreta: batir la mostaza y el vinagre en el bol, añadir el aceite en hilo y luego 2 cda. de caldo de la olla. Añadir pimienta. Tostar las rebanadas de pan.
- Cortar la merluza en trozos grandes de 5 cm, salarlos ligeramente y colocarlos con cuidado sobre las patatas, con los mejillones encima. Tapar y cocer 6 a 8 minutos a fuego suave, sin remover para no romper el pescado.
- Comprobar la cocción: la merluza debe estar blanca nacarada y separarse en láminas, y los mejillones deben estar abiertos (desechar los que sigan cerrados). Retirar el laurel y rectificar el punto de sal del caldo.
- Servir a la bretona: una rebanada de pan tostado en el fondo de cada plato hondo, regada con caldo caliente, y encima las patatas, los puerros, el pescado y los mejillones, con la vinagreta aparte para napar el pescado.
💡 Consejo FitBot: El caldo sobrante da una sopa excelente al día siguiente: tritúralo con las verduras que queden. Fuera de la temporada de mejillones, sustitúyelos por 150 g de gambas crudas peladas, añadidas 3 minutos antes del final.