
Pepinillos empanados con salsa de eneldo
El aperitivo de culto del sur de Estados Unidos: pepinillos empanados crujientes en freidora de aire, para mojar en una salsa de yogur con eneldo.
Calorías289 kcal
Proteínas15 g
Carbohidratos34 g
Grasas10 g
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📝 Ingredientes
- 1 tarro de pepinillos grandes (190 g escurridos, unos 8)
- 25 g de harina de trigo común
- 1 huevo
- 50 g de pan rallado
- 1 cdta. de pimentón dulce
- 2 cdta. de aceite de colza
- 150 g de yogur griego 2 %
- 10 g de eneldo fresco
- ½ limón
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Freidora de aire
- 3 platos hondos
- Bol y rallador fino
- Pincel de cocina
- Pinzas de cocina
- Papel absorbente
📖 Pasos
- Escurrir los pepinillos y cortar cada uno en cuatro a lo largo. Extenderlos sobre una doble capa de papel absorbente, secarlos con otra hoja dando toquecitos y dejarlos secar 10 min: si están húmedos, el empanado se desliza y se ablanda al cocinarse.
- Mientras tanto, preparar la salsa: mezclar el yogur griego con el eneldo finamente picado, la ralladura y el zumo del medio limón, una pizca de sal y pimienta. Reservar en la nevera: debe servirse bien fría.
- Preparar tres platos hondos: la harina en el primero, el huevo batido con un tenedor en el segundo y el pan rallado mezclado con el pimentón y una pizca de sal en el tercero. Precalentar la freidora de aire a 200 °C durante 3 min.
- Empanar los bastoncitos de pocos en pocos: pasarlos por la harina sacudiendo el exceso, luego por el huevo y presionarlos sobre el pan rallado para cubrirlos bien. Usar una mano para lo seco y la otra para el huevo, para no empanarse los dedos.
- Pintar la cesta con un poco de aceite, colocar los bastoncitos en una sola capa sin que se toquen y untarlos con aceite a toquecitos con el pincel, sin frotar para no arrancar el empanado. Cocinar en dos tandas si hace falta: amontonados, se cuecen al vapor y quedan blandos.
- Cocinar 8 min a 200 °C, dando la vuelta a los bastoncitos a media cocción con unas pinzas, hasta que el empanado esté dorado y crujiente. Sin freidora de aire: 12 a 14 min en el horno a 220 °C sobre una bandeja cubierta con papel de horno, dándoles la vuelta a media cocción.
- Dejar templar 2 min sobre papel absorbente, ya que el interior del pepinillo sigue ardiendo. Servir enseguida con la salsa de eneldo bien fría: el empanado se ablanda al enfriarse.
💡 Consejo FitBot: Para un aperitivo con más proteína, duplica la salsa y añade bastoncitos de pepino para mojar. Las sobras recuperan su textura crujiente en 3 min a 200 °C en la freidora de aire, nunca en el microondas.