
Compota de manzana y pera & queso fresco batido
Una compota casera de manzana y pera con vainilla, sin azúcar añadido, servida templada sobre queso fresco batido con copos de avena crujientes con miel.
Calorías270 kcal
Proteínas12 g
Carbohidratos42 g
Grasas5 g
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📝 Ingredientes
- 4 manzanas (unos 160 g cada una)
- 2 peras bien maduras (unos 180 g cada una)
- 50 ml de agua
- 1 cdta. de extracto de vainilla
- 1 cdta. de canela molida
- 500 g de queso fresco batido natural
- 60 g de copos de avena
- 1 cda. de miel
🍴 Utensilios
- Pelador
- Tabla de cortar y cuchillo
- Cazo con tapa
- Sartén + papel de horno
- Tenedor o batidora de mano
- 4 boles o vasitos
📖 Pasos
- Pelar las manzanas y las peras, cortarlas en cuartos y quitar el corazón y las pepitas. Cortar los cuartos en dados de unos 2 cm: los trozos del mismo tamaño se cuecen a la vez y dan una compota homogénea.
- Poner la fruta en el cazo con 50 ml de agua, el extracto de vainilla y la canela. Tapar y llevar a un hervor suave a fuego medio, luego bajar a fuego lento y cocer 15 min tapado, removiendo 2 o 3 veces para que no se pegue nada al fondo.
- Mientras tanto, calentar la sartén en seco a fuego medio y tostar los copos de avena de 3 a 4 min sin dejar de remover, hasta que estén dorados y huelan a avellana. Vigilar: pasan rápidamente de dorados a quemados.
- Bajar a fuego lento, añadir la miel y remover enérgicamente 1 min para que los copos queden bien recubiertos. Extenderlos enseguida en una capa fina sobre una hoja de papel de horno y dejar enfriar: se vuelven crujientes al enfriarse.
- Comprobar la compota: la fruta debe estar muy tierna y deshacerse con el tenedor. Aplastarla toscamente con el tenedor para dejar trocitos, o triturarla para una textura lisa. Si queda demasiado líquida, cocer de 3 a 5 min más sin tapa.
- Dejar templar la compota 10 min. Repartir el queso fresco batido en 4 boles o vasitos, añadir la compota templada por encima y espolvorear la avena crujiente en el último momento para que conserve todo su crujiente.
💡 Consejo FitBot: La compota se conserva 4 días en la nevera en un tarro y la avena crujiente 1 semana en un recipiente hermético: prepara el doble. Sustituye el queso fresco batido por skyr para tener más proteína.