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Merluza en salsa verde con mejillones

Merluza en salsa verde con mejillones

El clásico vasco: merluza y mejillones guisados en una salsa verde de ajo y perejil, con guisantes y patatas tiernas.

🍽️ Plato principal🟡 Media⏱ 40 min
Calorías495 kcal
Proteínas42 g
Carbohidratos46 g
Grasas16 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 3 lomos de merluza congelados (unos 150 g cada uno)
  • 750 g de mejillones
  • 600 g de patatas de carne firme
  • 150 g de guisantes congelados
  • 4 dientes de ajo
  • 30 g de perejil fresco (aproximadamente ½ manojo)
  • 3 cda. de aceite de oliva
  • 1 cda. de harina de trigo
  • ½ pastilla de caldo de verduras + 300 ml de agua caliente
  • ½ limón
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Sartén honda grande con tapa
  • Cazo
  • Colador
  • Tabla y cuchillo
  • Papel absorbente
  • Cuchara de madera

📖 Pasos

  1. La víspera, pasar los lomos de merluza a la nevera para que se descongelen lentamente. En el momento de cocinar, secarlos bien con papel de cocina y salarlos ligeramente por ambos lados.
  2. Raspar los mejillones bajo el agua fría y tirar de las barbas que sobresalen. Desechar los que estén rotos o sigan abiertos al darles un golpecito. Guardarlos en un colador en la nevera.
  3. Pelar las patatas, cortarlas en trozos de 3 cm y ponerlas en una olla con agua fría con sal. Llevar a ebullición y cocer 15 min a fuego medio, hasta que la punta de un cuchillo entre sin resistencia. Escurrir y mantener calientes, tapadas.
  4. Mientras tanto, pelar y picar fino el ajo, y picar finamente las hojas de perejil. Disolver la media pastilla de caldo en el agua caliente.
  5. En una cazuela grande, calentar el aceite de oliva a fuego suave y sofreír el ajo 2 min, hasta que desprenda su aroma sin dorarse. Añadir la harina y remover 1 min; después verter el caldo poco a poco removiendo para evitar grumos.
  6. Dejar hervir suavemente 2 min, hasta que la salsa espese ligeramente, y añadir la mitad del perejil. Colocar los lomos de merluza y los guisantes en la salsa y cocinar 3 min a fuego medio-bajo.
  7. Dar la vuelta con cuidado a los lomos, repartir los mejillones por encima, tapar y cocinar 4 a 5 min moviendo la cazuela en vaivén: este gesto liga la salsa. Parar cuando los mejillones se hayan abierto y el pescado se separe en lascas.
  8. Desechar los mejillones que sigan cerrados. Añadir el resto del perejil y pimienta, y probar antes de salar (el jugo de los mejillones ya es salado). Servir enseguida con las patatas regadas con la salsa y el medio limón cortado en 3 gajos.
💡 Consejo FitBot: Fuera de temporada de mejillones, sustitúyelos por 200 g de gambas crudas peladas, añadidas 3 min antes del final. El secreto de la salsa sigue siendo el vaivén de la cazuela.