
Merluza en papillote con chorizo
Merluza sobre patatas y tiras de pimiento, aromatizada con unas lonchas de chorizo dulce y cocinada 20 minutos en papillote.
Calorías510 kcal
Proteínas38 g
Carbohidratos51 g
Grasas16 g
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📝 Ingredientes
- 300 g de merluza congelada (2 lomos de unos 150 g cada uno), descongelada la víspera en la nevera
- 500 g de patatas (unas 3 medianas)
- 1 pimiento rojo (unos 150 g)
- 40 g de chorizo dulce en lonchas finas (unas 8 lonchas)
- ½ cebolla morada (unos 60 g)
- 1 diente de ajo
- 1 cda. de aceite de oliva
- ½ cdta. de pimentón ahumado
- ½ limón
- 10 g de perejil fresco (unas 5 ramitas)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Cazo
- Colador
- Bandeja de horno
- Papel de horno
- Cuchillo y tabla de cortar
- Papel absorbente
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 200 °C y llevar a ebullición una olla de agua con sal. Secar bien la merluza descongelada con papel de cocina: un pescado empapado dejaría el papillote aguado y el jugo soso.
- Pelar las patatas y cortarlas en rodajas finas de 4 a 5 mm. Echarlas en el agua hirviendo y precocerlas 6 min: deben quedar algo firmes al pincharlas con la punta de un cuchillo. Escurrirlas en el colador.
- Mientras tanto, despepitar el pimiento y cortarlo en tiras finas, cortar la cebolla morada en juliana y picar el ajo. Volver a poner las patatas escurridas en la olla vacía y mezclarlas con cuidado con el aceite, el ajo, el pimentón ahumado, sal y pimienta.
- Cortar dos hojas grandes de papel de horno de unos 40 cm. En el centro de cada una, extender la mitad de las patatas en una capa y luego el pimiento y la cebolla. Colocar encima un lomo de merluza, añadir pimienta y apenas sal, ya que el chorizo ya está salado.
- Colocar las lonchas de chorizo sobre el pescado y alrededor: al cocinarse, sueltan un aceite con aroma a pimentón que colorea las patatas y sazona todo lo demás del papillote.
- Doblar los bordes del papel y plegarlos varias veces sobre sí mismos para cerrar herméticamente. Colocar los papillotes en la bandeja y hornear 20 min, hasta que estén bien hinchados.
- Durante la cocción, picar el perejil y cortar el medio limón en dos gajos. Abrir un papillote para comprobar: la merluza debe estar blanca, opaca y separarse en láminas, y las patatas tiernas.
- Servir los papillotes abiertos en los platos, con cuidado con el vapor, que quema. Espolvorear con perejil y rociar con un chorrito de zumo de limón justo antes de comer, para dar vida al pescado.
💡 Consejo FitBot: Fuera de temporada, sustituye el pimiento por un calabacín en rodajas finas. Puedes preparar los papillotes por la mañana y guardarlos cerrados en la nevera hasta hornearlos por la noche.