
Merluza en salsa verde al estilo de Flandes
Inspirada en las anguilas en salsa verde de Flandes: merluza escalfada en una salsa de espinacas y hierbas con limón, servida con patatas al vapor.
Calorías490 kcal
Proteínas35 g
Carbohidratos59 g
Grasas12 g
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📝 Ingredientes
- 450 g de filetes de merluza congelados (descongelar la víspera)
- 900 g de patatas de carne firme (6 medianas de unos 150 g cada una)
- 125 g de brotes de espinaca (1 bolsa)
- 30 g de perejil liso
- 25 g de cebollino (20 para la salsa, 5 para servir)
- 2 chalotas (unos 30 g cada una)
- 15 g de mantequilla sin sal
- 1 pastilla de caldo de verduras + 250 ml de agua caliente
- 100 ml de nata líquida ligera 15 %
- 1 cda. de maicena (10 g)
- ½ limón (zumo)
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Olla con cestillo para vapor
- Sartén honda con tapa
- Batidora de mano
- Espumadera
- Tabla y cuchillo
📖 Pasos
- La víspera, poner la merluza en la nevera para que se descongele lentamente. El mismo día, secarla bien con papel absorbente, cortarla en trozos de 4 a 5 cm (como los trozos de anguila de la receta original) y salarla ligeramente.
- Pelar las patatas, cortarlas por la mitad y cocerlas al vapor de 20 a 25 minutos, hasta que la punta de un cuchillo entre sin resistencia. Mientras tanto, preparar la salsa.
- Lavar y escurrir las espinacas, el perejil y el cebollino. Quitar los tallos gruesos del perejil, picar las hierbas groseramente (se van a triturar) y picar finamente 5 g de cebollino para servir. Pelar y picar finamente las chalotas.
- Derretir la mantequilla en la cacerola baja a fuego medio-bajo y pochar las chalotas de 3 a 4 minutos removiendo, hasta que estén transparentes sin dorarse. Verter el caldo (la pastilla disuelta en el agua caliente) y llevar a un hervor suave.
- Introducir la merluza en el caldo que apenas hierva, tapar y escalfar de 5 a 6 minutos a fuego suave, regándola a mitad de cocción, hasta que la carne esté opaca y se separe en láminas: un hervor fuerte la rompería. Sacarla con una espumadera y mantenerla caliente bajo un plato.
- Añadir al caldo las espinacas, el perejil y 20 g de cebollino y dejar que se ablanden 2 minutos a fuego medio removiendo. Triturar con la batidora de mano, directamente en la cacerola, hasta obtener una salsa verde bien fina.
- Disolver la maicena en la nata fría, verterla en la salsa y llevar a un hervor suave removiendo de 1 a 2 minutos, hasta que cubra la cuchara. Fuera del fuego, añadir el zumo de limón y salpimentar: añadido en el último momento, el limón conserva el bonito color verde.
- Volver a poner la merluza en la salsa y calentarla 1 minuto a fuego muy suave, sin remover para que no se rompa. Servir con las patatas al vapor, napar generosamente con la salsa y espolvorear con el cebollino reservado.
💡 Consejo FitBot: La salsa original también lleva acedera, perifollo y estragón: añade un puñado si los encuentras. En Flandes, este plato también se toma frío al día siguiente.