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Salchicha de Morteau con patatas y zanahorias

Salchicha de Morteau con patatas y zanahorias

La salchicha de Morteau, escalfada y luego estofada con patatas, zanahorias y cebollas: un plato muy sencillo del Franco Condado.

🍽️ Plato principal🟢 Fácil⏱ 80 min
Calorías618 kcal
Proteínas25 g
Carbohidratos56 g
Grasas32 g

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📝 Ingredientes

  • 1 salchicha de Morteau (unos 450 g)
  • 1 kg de patatas de carne firme (unas 8 medianas)
  • 500 g de zanahorias (unas 5)
  • 2 cebollas (unos 100 g cada una)
  • 1 cdta. de aceite de colza
  • 1 pastilla de caldo de pollo + 300 ml de agua caliente
  • 1 cdta. de tomillo seco + 2 hojas de laurel
  • 4 cdta. de mostaza de Dijon (para servir)
  • 10 g de perejil fresco (una decena de ramitas)
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Olla de hierro fundido (26 cm) con tapa
  • Pelador
  • Cuchillo de cocina
  • Tabla de cortar
  • Cuchara de madera
  • Pinzas de cocina

📖 Pasos

  1. Poner la salchicha de Morteau entera en la olla, cubrirla holgadamente con agua fría y calentar a fuego medio hasta que rompa a hervir suavemente. No pincharla nunca: perdería su jugo y su sabor ahumado.
  2. Bajar a fuego lento y dejar escalfar 15 min sin que hierva: el agua apenas debe moverse, o la piel se reventará. Mientras tanto, pelar las patatas y cortarlas por la mitad, pelar las zanahorias y cortarlas en trozos de 4 cm, y cortar las cebollas en juliana.
  3. Sacar la salchicha con las pinzas y reservarla en un plato. Desechar el agua de escalfar, que se lleva parte de la grasa, y secar rápidamente la olla. Disolver la pastilla de caldo en 300 ml de agua caliente.
  4. Calentar el aceite en la olla a fuego medio, añadir las cebollas y pocharlas 5 min removiendo, hasta que estén tiernas y ligeramente doradas. Bajar el fuego si se doran demasiado rápido.
  5. Añadir las patatas y las zanahorias, mezclar para que se impregnen, verter el caldo y añadir el tomillo y el laurel. Añadir pimienta, pero no sal: la salchicha y el caldo ya están salados. Colocar la salchicha entera sobre las verduras.
  6. Tapar y dejar guisar 35 a 40 min a fuego lento, removiendo con cuidado las verduras a mitad de cocción. Están listas cuando la punta de un cuchillo se hunde sin resistencia y han absorbido casi todo el caldo.
  7. Sacar la salchicha, quitarle la piel si es gruesa y cortarla en rodajas de 1,5 cm. Volver a colocarlas sobre las verduras, retirar el laurel, rectificar de sal si es necesario y espolvorear con perejil picado. Servir en la olla con la mostaza aparte.
💡 Consejo FitBot: Para un plato con más proteína y menos grasa, usa una salchicha algo más pequeña y añade 2 latas de lentejas verdes escurridas 10 min antes del final: se impregnan del sabor ahumado. Las sobras se conservan 2 días en la nevera.