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Clafoutis salado de calabacín & feta

Clafoutis salado de calabacín & feta

Un clafoutis salado y esponjoso con calabacines dorados, feta y menta, servido con una ensalada verde para una cena familiar económica.

🍽️ Plato principal🟢 Fácil⏱ 65 min
Calorías530 kcal
Proteínas27 g
Carbohidratos44 g
Grasas26 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 3 calabacines (unos 250 g cada uno)
  • 1 diente de ajo
  • 1 cda. de aceite de oliva (para los calabacines)
  • 6 huevos
  • 400 ml de leche semidesnatada
  • 80 g de harina de trigo común
  • 150 g de queso feta
  • 15 g de menta fresca
  • 10 g de mantequilla sin sal (para la fuente)
  • 1 lechuga
  • 1 cda. de aceite de oliva + 1 cda. de vinagre de vino tinto + 1 cdta. de mostaza de Dijon (para la vinagreta)
  • 150 g de pan de pueblo
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Fuente para gratinar
  • Sartén grande
  • Bol grande
  • Varillas
  • Colador
  • Centrifugadora de ensalada

📖 Pasos

  1. Precalentar el horno a 180 °C. Engrasar bien con mantequilla una fuente para gratinar de unos 28 × 20 cm, bordes incluidos, para que el clafoutis no se pegue y se corte en porciones limpias.
  2. Lavar los calabacines, cortar los extremos y cortarlos en rodajas de 5 mm. Picar el ajo. Calentar la mitad del aceite en una sartén grande a fuego medio-alto y dorar la mitad de las rodajas de 6 a 7 minutos, removiendo, hasta que estén tiernas y doradas.
  3. Cocinar el resto de las rodajas de la misma manera con el resto del aceite, añadiendo el ajo en los 2 últimos minutos: todas a la vez se cocerían en su jugo sin dorarse. Salar ligeramente y dejar escurrir todo 5 minutos en un colador.
  4. Mientras escurren los calabacines (todavía sueltan agua, y eso es lo que empapa un clafoutis salado), picar la menta. En un bol, batir la harina con 2 huevos hasta obtener una masa lisa y añadir los otros 4 huevos de uno en uno.
  5. Verter la leche poco a poco sin dejar de batir para evitar grumos. Añadir la menta, echar pimienta y muy poca sal, porque el feta es salado. Repartir los calabacines en la fuente, desmenuzar el feta por encima y verter la mezcla despacio, en un hilo, para no mover el relleno.
  6. Hornear de 35 a 40 minutos, hasta que el clafoutis haya subido y esté dorado y la hoja de un cuchillo clavada en el centro salga limpia. Si se dora demasiado rápido, cubrirlo con una hoja de papel de aluminio a mitad de cocción.
  7. Mientras se hornea, lavar y centrifugar la lechuga. En el fondo de una ensaladera, batir el aceite, el vinagre, la mostaza, una pizca de sal y pimienta hasta que la vinagreta quede emulsionada. Añadir la lechuga en el último momento para que se mantenga crujiente.
  8. Dejar reposar el clafoutis 5 minutos fuera del horno (se baja un poco, es normal) antes de cortarlo en 4 porciones. Servir caliente o templado con la ensalada y una rebanada de pan de pueblo.
💡 Consejo FitBot: Se conserva 2 días en la nevera y también se come frío, perfecto para el táper del mediodía. Para más proteína, añade 150 g de taquitos de jamón o una lata de atún desmenuzado con los calabacines.