
Coles de Bruselas doradas y taquitos de beicon
Coles de Bruselas y patatas doradas en la freidora de aire, taquitos de beicon crujientes, huevo mollet con la yema líquida y vinagreta balsámica.
Calorías645 kcal
Proteínas32 g
Carbohidratos50 g
Grasas35 g
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📝 Ingredientes
- 400 g de coles de Bruselas
- 2 patatas (unos 200 g cada una)
- 100 g de taquitos de beicon ahumado
- 4 huevos
- 2 cda. de aceite de oliva (1 para las verduras, 1 para la vinagreta)
- ½ cdta. de tomillo seco
- 1 chalota
- 1 cda. de vinagre balsámico
- 1 cdta. de mostaza de Dijon
- Sal, pimienta negra
🍴 Utensilios
- Freidora de aire
- Cazo pequeño
- Bol grande
- Tabla de cortar
- Bol
📖 Pasos
- Limpiar las coles de Bruselas cortando la base y retirando las hojas estropeadas, y cortarlas por la mitad a lo largo. Lavar las patatas sin pelarlas y cortarlas en dados de 1,5 cm, de tamaño regular para que se hagan a la vez.
- Secar bien las verduras con un paño y mezclarlas en una ensaladera con 1 cda. de aceite de oliva, el tomillo, sal y pimienta, removiendo bien para que cada trozo quede impregnado: eso es lo que hace que se doren.
- Repartir las verduras en la cesta de la freidora de aire sin amontonarlas demasiado, con la parte cortada de las coles hacia abajo. Cocinar 12 min a 190 °C, agitando la cesta a media cocción (en el horno: 20 min a 220 °C en una bandeja). Mientras tanto, llevar a ebullición un cazo pequeño de agua.
- Añadir los taquitos de beicon sobre las verduras, mezclar y seguir cocinando 6 min a 190 °C, hasta que el beicon esté crujiente y las coles bien doradas por los bordes (en el horno: 10 min más). Comprobar que un dado de patata se aplasta fácilmente.
- Al mismo tiempo que el beicon, introducir con cuidado los huevos recién sacados de la nevera en el agua hirviendo con ayuda de una cuchara. Cocerlos exactamente 6 min a hervor suave y sumergirlos enseguida en un bol de agua muy fría para cortar la cocción y mantener la yema líquida.
- Preparar la vinagreta: picar la chalota muy fina y mezclarla en un bol con la mostaza, el vinagre balsámico y una pizca de sal. Añadir 1 cda. de aceite de oliva batiendo con un tenedor hasta que la salsa espese ligeramente.
- Pelar los huevos con cuidado: golpear suavemente la cáscara por todo el contorno y retirarla bajo un chorrito de agua fría empezando por el lado más ancho, donde está la cámara de aire. La clara es frágil, no presionarla.
- Repartir las verduras y el beicon en dos platos hondos, colocar 2 huevos mollet por plato y aliñar con la vinagreta. Abrir los huevos en la mesa para que la yema se derrame sobre las coles y añadir pimienta generosamente.
💡 Consejo FitBot: Para una versión más ligera, sustituye los taquitos de beicon ahumado por taquitos de pavo, que se doran igual de bien. Si usas coles congeladas, descongélalas y sécalas bien, y cuenta 4 min más de cocción.