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Choucroute garnie ligera (chucrut alsaciano con guarnición)

Choucroute garnie ligera (chucrut alsaciano con guarnición)

El chucrut alsaciano guisado sin vino con alcaravea y laurel, acompañado de salchichas de Estrasburgo y patatas tiernas.

🍽️ Plato principal🟢 Fácil⏱ 75 min
Calorías500 kcal
Proteínas25 g
Carbohidratos40 g
Grasas27 g

💡 Usa esta receta como apoyo para tus entrenos /sport con FitBot.

📝 Ingredientes

  • 1 kg de chucrut cocido al natural (sin vino)
  • 8 salchichas de Estrasburgo (unos 40 g cada una)
  • 150 g de taquitos de pavo ahumado
  • 8 patatas pequeñas de carne firme (unos 100 g cada una)
  • 2 cebollas
  • 1 pastilla de caldo de pollo + 400 ml de agua caliente
  • 2 hojas de laurel
  • 1 cdta. de semillas de alcaravea
  • 1 cda. de aceite de colza
  • 4 cdta. de mostaza de Dijon (para servir)
  • Sal, pimienta negra

🍴 Utensilios

  • Cazuela grande con tapa
  • Colador
  • Cuchillo pelador
  • Espátula de madera
  • Tenedor

📖 Pasos

  1. Poner el chucrut en un colador grande y enjuagarlo 1 minuto bajo el agua fría, separándolo con los dedos, para quitarle parte de la acidez y la sal. Después, escurrirlo bien apretándolo con fuerza entre las manos.
  2. Pelar y cortar las cebollas en juliana. En la cazuela, calentar el aceite a fuego medio y sofreír las cebollas y los taquitos de pavo 5 minutos removiendo, hasta que las cebollas estén translúcidas y ligeramente doradas.
  3. Añadir el chucrut, separándolo con un tenedor, las hojas de laurel, las semillas de alcaravea y una buena vuelta de pimienta. Verter el caldo (pastilla disuelta en 400 ml de agua caliente) y mezclar para repartir bien las cebollas y los taquitos.
  4. Llevar a un hervor suave, tapar y dejar cocer a fuego lento 20 minutos. Mientras tanto, pelar las patatas y dejarlas enteras si son pequeñas, o cortarlas por la mitad para obtener trozos del mismo tamaño.
  5. Hundir las patatas en el chucrut para que queden bien rodeadas de jugo, volver a tapar y seguir cociendo de 25 a 30 minutos a fuego suave. Remover una o dos veces y añadir un poco de agua si se pega al fondo.
  6. Pinchar una patata con la punta de un cuchillo: debe entrar sin resistencia. Colocar entonces las salchichas de Estrasburgo sobre el chucrut, tapar y dejar calentar de 8 a 10 minutos a fuego muy suave, sin que hierva, para que no revienten.
  7. Retirar las hojas de laurel y probar: salar solo si hace falta, ya que el chucrut y los embutidos ya llevan sal. Servir bien caliente en platos hondos, con 2 salchichas por persona, las patatas y la mostaza aparte.
💡 Consejo FitBot: Aún mejor recalentado al día siguiente, se conserva 3 días en la nevera. Para más proteína y menos grasa, sustituye 4 salchichas por 200 g de jamón cocido en lonchas gruesas, añadido 5 minutos antes del final.