
Chocolate caliente espeso con avena
Un chocolate caliente a la antigua, espeso y aterciopelado, ligado con avena triturada y bebida de soja: perfecto para entrar en calor después del entrenamiento.
Calorías335 kcal
Proteínas17 g
Carbohidratos33 g
Grasas14 g
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📝 Ingredientes
- 600 ml de bebida de soja natural sin azúcar (150 ml fríos para desleír, 450 ml para calentar)
- 40 g de copos de avena
- 25 g de cacao en polvo sin azúcar
- 8 g de maicena (1 cda. rasa)
- 2 cda. de sirope de arce (40 g)
- 1 cda. de crema de almendra (15 g)
- ½ cdta. de extracto de vainilla
- 1 pizca de canela molida
- 1 pizca de sal
🍴 Utensilios
- Batidora de vaso o minipicadora
- Bol
- Varillas
- Cazo
- Vaso medidor
📖 Pasos
- Triturar los copos de avena de 30 segundos a 1 minuto en una batidora de vaso o una minipicadora, hasta obtener un polvo muy fino, casi como una harina. Este paso es importante: los copos enteros darían una textura granulosa en lugar de un chocolate aterciopelado.
- En un bol, mezclar la avena en polvo, el cacao, la maicena, la canela y la sal. Verter 150 ml de bebida de soja fría y batir con varillas hasta obtener una pasta lisa, sin ningún grumo de cacao.
- Verter los 450 ml restantes de bebida de soja en un cazo y calentar a fuego medio hasta que aparezcan burbujitas en los bordes, sin dejar que hierva: la soja se pega rápido al fondo y puede desbordarse.
- Bajar a fuego suave y verter la pasta de cacao sin dejar de batir. Añadir el sirope de arce y la crema de almendra, y batir hasta que la crema se haya fundido por completo en la mezcla.
- Cocer 4 a 6 minutos a fuego suave sin dejar de batir, rascando bien el fondo y las esquinas del cazo, hasta que el chocolate espese y napee el dorso de una cuchara: al pasar un dedo debe quedar una marca nítida.
- Retirar del fuego e incorporar la vainilla. Comprobar la textura: si el chocolate aún no napa bien la cuchara, volver a ponerlo 1 a 2 minutos a fuego suave batiendo sin parar, vigilando el fondo, que se pega rápido.
- Verter en dos tazas grandes y dejar reposar 2 minutos antes de beber: el chocolate espesa aún más al templarse. Los primeros sorbos casi se toman con cuchara, como un chocolate a la antigua.
💡 Consejo FitBot: Para más proteína después de la sesión, tritura 100 g de tofu sedoso con el chocolate caliente justo antes de servir: queda aún más cremoso. Ajusta el cacao a tu gusto, de 20 a 30 g.