
Chips de kale con pimentón ahumado
Hojas de kale masajeadas con aceite de oliva y pimentón ahumado, secadas al horno hasta que crujan: el snack verde para picar.
Calorías183 kcal
Proteínas7 g
Carbohidratos5 g
Grasas15 g
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📝 Ingredientes
- 250 g de kale (unos 175 g de hojas sin los nervios)
- 1 cda. de aceite de oliva
- 1 cdta. de zumo de limón
- 1 cdta. de pimentón ahumado dulce
- ½ cdta. de ajo en polvo
- 30 g de pipas de calabaza
- ¼ cdta. de sal fina
- Pimienta negra
🍴 Utensilios
- Centrifugadora de ensalada
- Paño de cocina limpio
- Bol grande
- 2 bandejas de horno
- Papel de horno
- Sartén
📖 Pasos
- Precalentar el horno a 120 °C (con ventilador si es posible) y forrar dos bandejas con papel de horno. Lavar las hojas de kale y, sobre todo, secarlas perfectamente, primero en la centrifugadora y luego con un paño: la más mínima gota de agua hace que se cocinen al vapor en lugar de secarse.
- Retirar el nervio central de cada hoja deslizando los dedos a lo largo del tallo, o cortándolo con un cuchillo. Trocear las hojas con las manos en trozos del tamaño de un chip (unos 5 cm): reducen mucho al hornearse.
- Poner los trozos en un bol grande, añadir el aceite de oliva y el zumo de limón, y masajear las hojas con las manos 1 a 2 min, hasta que estén todas brillantes y ligeramente más blandas. No debe quedar aceite en el fondo del bol.
- Espolvorear con el pimentón ahumado y el ajo en polvo, y volver a mezclar para repartir bien las especias. Salar solo al sacarlas del horno: la sal hace que las hojas suelten agua y les impide quedar crujientes.
- Extender las hojas en las bandejas en una sola capa, sin que se superpongan, o quedarán blandas. Hornear 20 a 25 min, intercambiando las bandejas y dando la vuelta a las hojas a mitad de cocción.
- Mientras se hornean, tostar las pipas de calabaza 3 a 4 min en una sartén sin aceite a fuego medio, removiendo, hasta que se hinchen y crepiten ligeramente. Pasarlas enseguida a un plato para detener la cocción.
- Vigilar los últimos 5 minutos: los chips están listos cuando están secos, quebradizos y todavía bien verdes. Si se empiezan a dorar, sacarlos enseguida, porque se vuelven amargos. Dejarlos enfriar 5 min en la bandeja y luego mezclarlos con las pipas, la sal y un golpe de pimienta.
💡 Consejo FitBot: Guárdalos 2 días como máximo en un recipiente hermético; si se ablandan, 5 min a 120 °C bastan para que vuelvan a estar crujientes. Para una versión con queso, añade 1 cda. de parmesano rallado antes de hornear.