
Cheung fun de huevo al microondas
Finas y sedosas crepes de arroz cantonesas rellenas de huevo y cebolleta, hechas en 2 minutos en el microondas y napadas con salsa de soja y sésamo.
Calorías460 kcal
Proteínas17 g
Carbohidratos56 g
Grasas18 g
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📝 Ingredientes
- 100 g de harina de arroz
- 25 g de maicena
- 350 ml de agua (320 ml para la masa, 30 ml para la salsa)
- 2 cdta. de aceite de girasol (1 para la masa, 1 para engrasar el plato)
- 4 huevos
- 2 cebolletas
- 2 cdas. de salsa de soja
- 1 cdta. de azúcar blanco
- 1 cdta. de aceite de sésamo
- 1 cdta. de semillas de sésamo
- Sal
🍴 Utensilios
- Bol grande
- Varillas
- 2 platos llanos aptos para microondas
- Pincel de cocina
- Espátula fina
📖 Pasos
- Batir la harina de arroz, la maicena y una pizca de sal en un bol grande, y verter 320 ml de agua poco a poco sin dejar de batir, hasta obtener una masa muy líquida y sin grumos, como leche. Añadir 1 cdta. de aceite de girasol y dejar reposar 10 min.
- Preparar la salsa: mezclar en un bol la salsa de soja, el azúcar, el aceite de sésamo y 30 ml de agua caliente hasta que el azúcar se disuelva. Picar finamente las cebolletas, la parte blanca y la verde. Batir los huevos como para tortilla con una pizca de sal.
- Pintar ligeramente con aceite un plato llano apto para microondas. Remover la masa, ya que la harina se va al fondo, verter unos 70 ml e inclinar el plato para cubrir todo el fondo con una capa fina de unos 2 mm.
- Cubrir con un segundo plato boca abajo y cocinar 1 min a máxima potencia (800 a 900 W). La masa debe haber cuajado: ya no corre al inclinar el plato, aunque el centro siga un poco húmedo.
- Verter rápidamente 1/6 de los huevos batidos sobre la crepe, extenderlo en una capa fina con el dorso de una cuchara y espolvorear con cebolleta. Volver a tapar y cocinar 1 min más, hasta que el huevo esté cuajado y la crepe se haya vuelto translúcida y brillante.
- Dejar templar 30 segundos, despegar un borde con una espátula fina y enrollar la crepe sobre sí misma apretando ligeramente. Colocarla en una fuente y taparla para que se mantenga flexible. Remover la masa, volver a engrasar el plato, aún caliente, y repetir hasta obtener 6 rollos.
- Cortar cada rollo en 2 o 3 trozos, napar con la salsa de soja y sésamo y espolvorear con semillas de sésamo. Servir 3 rollos por persona y comer enseguida, mientras las crepes están flexibles: al enfriarse, se endurecen.
💡 Consejo FitBot: Para más proteína, añade unas gambas cocidas picadas sobre el huevo antes del segundo minuto de cocción. Si tu microondas es muy potente (1000 W o más), reduce cada cocción a 45 segundos.