
Cuadrados de arroz inflado y cacahuete
Arroz inflado crujiente ligado con crema de cacahuete y miel, bajo una fina capa de chocolate negro: el snack sin horno que aguanta 5 días.
Calorías283 kcal
Proteínas8 g
Carbohidratos25 g
Grasas17 g
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📝 Ingredientes
- 50 g de arroz inflado natural (sin azúcar)
- 20 g de cacahuetes tostados sin sal (15 g para la mezcla, 5 g para la superficie)
- 80 g de crema de cacahuete
- 40 g de miel
- 1 pizca de sal
- 30 g de chocolate negro 70 %
- 1 cdta. de aceite de girasol
🍴 Utensilios
- Molde cuadrado de unos 15 cm
- Papel de horno
- Cazo pequeño
- Bol grande
- Espátula flexible
- Bol apto para microondas
📖 Pasos
- Forrar el molde con papel de horno dejándolo sobresalir por dos lados: servirá de asas para desmoldar. Picar groseramente los cacahuetes con un cuchillo y poner el arroz inflado y 15 g de cacahuetes en el bol.
- En el cazo pequeño, derretir la crema de cacahuete, la miel y la sal de 2 a 3 min a fuego suave removiendo, hasta obtener una crema lisa y fluida. No dejar que hierva: la miel se caramelizaría y los cuadrados quedarían duros.
- Verter enseguida esta mezcla caliente sobre el arroz inflado y remover con la espátula de silicona, levantando desde el fondo, hasta que todos los granos estén cubiertos y brillantes. Mezclar con suavidad para no aplastar el arroz.
- Pasar al molde y presionar con mucha firmeza con el dorso de una cuchara y luego con la base de un vaso, insistiendo en las esquinas. Es el paso clave: una mezcla bien compacta da cuadrados que no se desmigan.
- Trocear el chocolate en el bol, añadir el aceite y fundirlo en el microondas en tandas de 20 segundos, removiendo entre cada una, hasta que esté liso. No calentarlo de una vez: el chocolate se quemaría y quedaría granuloso.
- Extender el chocolate en una capa fina sobre el arroz compactado con el dorso de una cuchara y espolvorear los 5 g de cacahuetes restantes presionando ligeramente. Refrigerar 40 min, hasta que el chocolate esté bien duro.
- Desmoldar tirando del papel y cortar en 16 cuadraditos de unos 3,5 cm con un cuchillo grande pasado por agua caliente y secado, para que el corte quede limpio. Calcular 4 cuadrados por ración; se conservan 5 días en la nevera en un recipiente hermético.
💡 Consejo FitBot: Para una versión más proteica, añade 20 g de whey de vainilla a la mezcla de cacahuete y miel, fuera del fuego. Si tus cuadrados se desmigan, es que no los compactaste lo suficiente: presiona más fuerte la próxima vez.